三歲寶寶簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)午餐做法介紹
一、番茄鱈魚面食材：鱈魚、番茄、面
1. 將鱈魚洗凈，把魚骨和魚肉分開，挑出沒有刺部分，隔水上鍋蒸熟，然后用小勺壓碎（以防萬一蒸熟后記得在檢查一次是否還有魚刺）
2. 將番茄洗凈，頂部劃開一個(gè)十字口，放入沸水中煮2分鐘拿起來，剝?nèi)ネ馄ぃ谐尚《?br /> 3. 燒一鍋開水，水沸后加入面條、番茄和魚肉，煮至面條軟爛即可（面條記得捏碎一些再放進(jìn)去煮，有助于寶寶消化）
二、青菜瘦肉粥
食材：大米、小油菜、豬肉
1. 將大米洗凈，放入鍋中浸泡半小時(shí)（為了節(jié)省煮粥的時(shí)間）
2. 將油菜洗凈切碎，最好泡下水，小油菜蟲子比較多，別大意的給寶寶們添加了蛋白質(zhì)哦
3. 將豬肉洗凈，放入鍋中焯熟撈起來切小塊，放入輔食機(jī)中攪拌成泥備用
4. 將浸泡好的大米用大火燒開，轉(zhuǎn)小火，倒入豬肉末一起熬煮
5. 待米粒開花粥變濃稠后，倒入青菜碎煮兩分鐘即可
6. 涼溫后即可給寶寶享用
食材：玉米、鮮蝦、大米、檸檬
1. 將鮮蝦洗凈去頭殼，用牙簽從背部扎進(jìn)挑出蝦線，再放入容器中用檸檬或者姜片腌制去下腥味，再剁碎備用
2. 將玉米洗凈，一粒粒掰下來，再剁碎（我比較懶，用刀切下來的，也可以用取玉米粒神器）
3. 大米洗凈放入鍋中大火燒開后，加入玉米碎熬煮至米粒開花，再加入鮮蝦泥攪拌均勻煮熟即可
