媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 嬰兒期 > 嬰兒食譜 >

早餐吃得好,學(xué)習(xí)沒煩惱,媽媽這樣做早餐,哪個(gè)娃都愛吃

出處:@枕邊育兒說日期:2024-06-24 10:03:07編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

好友青青是嫁到北方的南方人,公婆家早餐極其簡(jiǎn)單:

最近,張文宏醫(yī)生的一番言論在家長(zhǎng)間流傳開來,他提到,

老公說:

婆婆說:

青青也有些底氣不足了。的確,在中國(guó)早餐里,粥已經(jīng)吃了幾千年,現(xiàn)在說不許吃是不是有些太極端了?

其實(shí),結(jié)合張醫(yī)生說這番話的語境,他應(yīng)該是希望孩子在疫情防控期間補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng),多吃高蛋白食物。為什么不推崇喝粥呢?今天我們就來研究一下。

老話說,粥養(yǎng)胃。那么我們?nèi)粘K鹊陌字啵臓I(yíng)養(yǎng)成分究竟有哪些,下表可以清楚地看出,粥中大部分都是水(這是廢話),剩下的就是碳水化合物了,至于蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分,含量都非常低。

而且,有一個(gè)數(shù)據(jù)相信很多人都不知道,根據(jù)聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織顯示,

我一開始看到這個(gè)數(shù)據(jù)也驚呆了,在我的直觀感受中,咱們中國(guó)人現(xiàn)在生活水平顯著提升,早就不缺吃了,這個(gè)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)又是什么意思呢?

簡(jiǎn)單來說,

老話說,早餐要吃的像個(gè)皇帝,那皇帝吃什么呢?難道每天清早給孩子準(zhǔn)備滿漢全席?其實(shí),不用這么夸張。由于孩子的胃容量小,每一份空間都需要用高營(yíng)養(yǎng)的食物來填充。如果早晨長(zhǎng)期喝粥,不僅吸收不到營(yíng)養(yǎng),還會(huì)失去攝入其他營(yíng)養(yǎng)的機(jī)會(huì)

比如三文魚等海魚,牛肉,藍(lán)莓等,如果你說這些食物太貴了不家常,那么燕麥片,西蘭花和番茄應(yīng)該常見菜吧!實(shí)在懶得整這些花樣,一杯牛奶一個(gè)雞蛋再蒸個(gè)紅薯,快手又高蛋白。這樣做早餐,哪個(gè)娃都愛吃!

誰不希望自己的孩子聰慧過人呢?在寶寶發(fā)育過程中,

似乎是嬰兒配方奶中常見的一個(gè)廣告成分,但對(duì)孩子大腦發(fā)育的確有幫助,還可以幫助視力和情緒發(fā)育,

同樣是促進(jìn)大腦發(fā)育的好物,還可以增強(qiáng)記憶力,協(xié)助身體各器官信息傳遞。多吃些豆類,酸奶,西蘭花和蛋黃就可以了。

抗氧化劑是用來對(duì)抗體內(nèi)自由基對(duì)細(xì)胞的傷害,防止大腦老化,增強(qiáng)記憶力。一般深色的蔬果都富含這類營(yíng)養(yǎng)成分,

如果早餐喝粥是你家的傳統(tǒng),又或者你說

美食之都的廣州,做粥是一絕,但他們的粥大多含有多種食材:海鮮,鮮肉,雜糧,蔬菜,水果,兼顧美味和營(yíng)養(yǎng),保證早餐要吃好。家長(zhǎng)們不妨學(xué)習(xí)一下。

在造成的餐桌上,粥的比重應(yīng)該減少。不知道有誰跟我有同樣的童年:一碗稀飯,一個(gè)饅頭,再加一碟咸菜。生活水平提高的今天,這種飲食習(xí)慣也應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn),喝粥的同時(shí),快炒一個(gè)青菜,整點(diǎn)雜糧和雞蛋,條件再好一些的,甚至可以準(zhǔn)備點(diǎn)鹵牛肉。豐儉由人,但孩子正在長(zhǎng)身體的時(shí)候,咸菜配白粥還是少吃一點(diǎn)。

    相關(guān)閱讀

  • 易上手的奶酪玉米夾心松餅,寶寶自己抓著吃更美味

    松餅又可以給寶寶當(dāng)主食或加餐零食,且還能鍛煉抓握能力,之前斌姐就給大家介紹過幾款松餅的制作教程,今天再給大家?guī)磉@款奶酪玉米夾心松餅,適合8個(gè)月以上寶寶食用。大寶寶...

  • 不用烤箱的0添加棒棒饃,外脆里嫩,寶寶愛吃

    玉米是常見的輔食食材,可以蒸、煮,或者燒烤,都特香。今天給大家?guī)磉@款玉米面棒棒饃,適合8個(gè)月以上寶寶食用,可鍛煉寶寶的抓握能力和咀嚼能力。大寶寶們可以和媽媽一起來...

  • [喂養(yǎng)日記]寶寶吃豆類食物的好處

    什么是豆類食物,比如紅豆,綠豆,華生,黃豆,蠶豆等,這些就是豆類食物,那么,我們的寶寶多大可以吃這些豆類呢?一般我們給寶寶添加輔食就可以給寶寶吃這些豆類食物了,豆...

  • [喂養(yǎng)日記]寶寶是否可以吃螃蟹?

    說到飲食,寶寶的飲食才是我們一直需要關(guān)注的,因?yàn)楹玫娘嬍秤欣趯殞毜慕】党砷L(zhǎng),不好的飲食,不但會(huì)影響寶寶的發(fā)育,甚至還可能帶給寶寶疾病,而我們知道在寶寶的身體各個(gè)...

  • 能預(yù)防和改善便秘的西芹土豆?fàn)F豆干

    西芹富含膳食纖維,土豆中可溶纖維和不可溶纖維比例非常適當(dāng),可以當(dāng)作一道預(yù)防和改善便秘的輔食啦。小寶寶可以適當(dāng)切碎點(diǎn)再烹調(diào)。 用料: 西芹 一段 土豆 小半個(gè) 豆干 小半片...

  • 味道鮮美蛋白質(zhì)豐富的豬肉豆腐蒸蘑菇

    豬肉蘑菇一起蒸味道鮮美,可以給大一些的寶寶拿在手里自己吃 用料: 豬肉50克 豆腐1片 蘑菇5個(gè) 做法: 1.豬肉50克剁碎。 2.蘑菇洗凈。 3.用硬勺挖除中間部分呈碗狀。 4.挖出來的蘑菇...

  • 給寶寶添加輔食千萬不能急,五大原則要遵守

    很多新手媽媽在給寶寶添加輔食時(shí),都會(huì)一臉懵。 這些食物寶寶吃了會(huì)不會(huì)過敏? 肉類什么時(shí)候添加? 花生、魚蝦這樣的高致敏食物需要推遲添加嗎? 今天我們就來說說媽媽們最關(guān)心...

  • 嬰兒護(hù)理視頻

    熱點(diǎn)推薦

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 帶有金木水火土的字 留下深刻的印象

    • 缺金的女寶寶名字大全 能夠促進(jìn)其發(fā)展的小名

    • 女孩缺土取什么名字好 優(yōu)雅動(dòng)聽的名字

    • 女孩名字屬水寓意又好的字 選擇名字時(shí)需要仔細(xì)考量

    熱門閱讀