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寶寶吃什么粗糧好看過來 聰明媽媽都給寶寶吃這5種

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2017-12-19 11:51:27編輯:薄荷

五谷雜糧是我們飲食中必不可少的,對寶寶也同樣重要。寶寶吃粗糧可以預防便秘、遠離肥胖,還可以強壯牙齒、鍛煉寶寶的咀嚼能力。媽媽們在給寶寶做輔食的時候一定別忘了加入一點粗糧。

如果寶寶長期飲食過于精細,那么很可能產(chǎn)生便秘,便秘使身體的毒素無法及時排出體外,危害寶寶身體健康,長期下去還影響寶寶食欲,寶寶營養(yǎng)不足,身體素質(zhì)差,感冒生病就自然容易找上門。那么寶寶吃什么粗糧好呢?小編為寶媽們推薦這5種粗糧:

寶寶吃什么粗糧好

1、小米

小米中的蛋白質(zhì)、脂肪都比大米、面粉等要高,而且還含有豐富的人體必需的8種氨基酸,維生素的含量豐富,而粗纖維的含量相對降低,是寶寶的滋補佳品。

2、玉米

玉米是世界公認的“黃金作物”,它含有豐富的纖維素,因為纖維素能夠加速腸部蠕動,可排出大腸癌的因子,降低膽固醇吸收,并且玉米中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排泄。

3、蕎麥

蕎麥中富含維生素B,比小麥中的要多兩倍,而且還含有大量的但是其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁,能有效預防高血壓。

4、燕麥

燕麥中含有豐富的維生素E和可溶性纖維素,并且它所含有的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等也是非常多的,而元素磷、鐵、鈣多的含量也很豐富。

5、高粱

高粱屬于半完全蛋白質(zhì),比較容易消化,特別適合消化不良的寶寶,但是如果寶寶便秘的話就不要吃高粱的,一面便秘會加重。(下頁:寶寶吃粗糧的注意事項)

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