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寶寶輔食要加鹽嗎 多大開(kāi)始吃鹽最合適?(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2016-08-01 10:48:51編輯:chen

幼兒、兒童適宜攝入的鹽量

根據(jù)最新版參考攝入量,1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當(dāng)于1.8g食鹽),比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下,也完全可以從食物中獲取足夠的鈉,如奶類(lèi)、主食、肉類(lèi)、綠葉蔬菜、水果等。

因此,有資料提示,在嬰幼兒的喂養(yǎng)中,3歲之前請(qǐng)勿添加鈉鹽,這樣可以讓寶寶們更好的體味天然食物的味道,且可以降低日后高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率。

如果說(shuō)1歲以內(nèi)不給孩子孩子吃鹽,很多家長(zhǎng)還能接受,3歲以內(nèi)不給孩子吃鹽,很多人會(huì)覺(jué)得實(shí)在太“殘忍”!當(dāng)然,3歲以前不吃鹽幾乎不可能,因?yàn)楹芏嗉彝ピ诤⒆?歲以后已經(jīng)和大人一起吃飯了,無(wú)非在菜的種類(lèi)和性狀上會(huì)兼顧一下孩子。但是,1-3歲的幼兒還是盡量少吃鹽甚至不吃鹽,讓寶寶養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣。

4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當(dāng)于2.3g食鹽),除了食物本身含有的鈉,必須通過(guò)食鹽獲取的那部分鈉也不多,1-2克食鹽足矣。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克食鹽。事實(shí)上,我們給孩子吃的食鹽,很可能會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)推薦的量。但,為了孩子今后的健康,還是讓孩子盡可能少的攝入食鹽。

不吃鹽孩子不會(huì)沒(méi)有勁

很多人會(huì)說(shuō),不吃鹽哪能行?不吃鹽會(huì)沒(méi)勁!在以前,普通老百姓家庭吃鹽就成“奢侈”,甚至幾天吃不到鹽,還要進(jìn)行繁重的體力勞動(dòng)。這樣下來(lái),人體流失的鈉得不到補(bǔ)充,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏,出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂,導(dǎo)致人體乏力。這種情況下,不吃鹽會(huì)真的沒(méi)勁。

然而,時(shí)過(guò)境遷,如今吃不到鹽的家庭已經(jīng)不復(fù)存在。對(duì)于3歲以內(nèi)的嬰幼兒,一般情況下(非疾病導(dǎo)致進(jìn)食不足而發(fā)生電解質(zhì)紊亂),不吃鹽孩子就沒(méi)有勁顯然不妥,不吃鹽孩子走路會(huì)遲的說(shuō)法更是站不住腳。

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