適合寶寶吃的蔬菜有哪些
寶寶可以多吃些紅、黃、綠色的四級蔬菜、水果。不同口味和顏色的輔食,能夠從視覺和聽覺上吸引的寶寶的興趣,讓寶寶的胃口大開。
也可以將寶寶喜歡的蔬果,如蘋果條、土豆條、南瓜條、黃瓜條等做成手指大小的食物盛在餐具上,吸引寶寶自己動手拿來吃。
蔬菜和水果富含寶寶生長發(fā)育所需的維生素和礦物質(zhì),如胡蘿卜含有較豐富的維生素D,維生素C,菠菜含鈣,鐵,維生素C,綠葉蔬菜含較多的
維生素B,橘子,蘋果,西瓜含維生素C.對于1歲以內(nèi)的寶寶,可以鮮果汁,蔬菜水,菜泥,蘋果泥,香蕉泥,胡蘿卜泥,紅心白薯泥,碎菜等方式攝入其所含營養(yǎng)素.。
寶寶一天飲食量推薦
谷物:80ml冷麥片,60ml面食或米飯,1片面包。
水果:240ml,新鮮水果最佳,冷凍或罐裝的也可。蔬菜:240ml,切成小塊防止窒息。
蛋白質(zhì)食物:56g,包含雞胸肉、金槍魚,雞蛋等。堅果粉10g,食用油15g,可以吃不超過1g的鹽。