寶寶健康成長 非補(bǔ)不可的10種營養(yǎng)(2)

5.DHA/ω-3脂肪酸

益處：有助于寶寶大腦和眼睛的發(fā)育，以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。

富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鮭魚、鱷梨、母乳。

6.鐵

益處：有助于寶寶大腦發(fā)育，特別是運(yùn)動技能和記憶，有助于形成血紅蛋白，為機(jī)體輸送氧氣。

富含鐵的食物：肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨。

7.鋅

益處：提高寶寶免疫功能，幫助大腦發(fā)育，通常和鐵一起起作用。

富含鋅的食物：肉和深色的禽肉。

8.維生素D

益處：有助于寶寶骨骼生長。

富含維生素D食物：蛋黃、魚和酸奶。

9.鈣

益處：促進(jìn)骨骼生長，以及神經(jīng)和心臟功能的發(fā)育。

富含鈣的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。

10.膽堿

益處：促進(jìn)大腦發(fā)育。

富含膽堿的食物：雞蛋和豬肉。

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