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水果怎么吃才健康 孩子健康吃水果的六個(gè)秘籍(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2011-01-01 16:46:06編輯:admin

飯前衛(wèi)士,飯后殺手

誤區(qū):寶貝吃飯少?zèng)]關(guān)系,反正飯后還有水果。

糾正:飯后立即吃水果,其中所含的糖分和有機(jī)酸會(huì)與食物成分產(chǎn)生反應(yīng),而果膠還會(huì)因吸收水分、增加了胃內(nèi)食糜的含水度而加重胃的負(fù)擔(dān)。這樣不僅會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,還會(huì)發(fā)酵,造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現(xiàn)象。

水果的正確食用時(shí)間,應(yīng)為飯前1-1.5小時(shí),或飯后2小時(shí)左右,這樣可以在適當(dāng)補(bǔ)充水分和熱量消耗的同時(shí),縮短它在胃中的停留時(shí)間,減少不利影響。

過(guò)敏寶貝,提高警惕

誤區(qū):水果不會(huì)引起寶貝過(guò)敏。

糾正:水果也會(huì)引發(fā)過(guò)敏!杏、芒果、香蕉、櫻桃、獼猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、蘋(píng)果等,對(duì)于1歲以內(nèi)敏感體質(zhì)的寶貝,也可能是顆“隱形炸彈”。因此,第一次添加時(shí)一定要特別小心,應(yīng)該先從去皮蒸熟的果泥開(kāi)始少量嘗試。

提醒一點(diǎn),為了防止齲齒的發(fā)生,吃完水果后一定要幫助寶貝清理口腔!

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