10個月寶寶生長發(fā)育的很快，因為牙齒的萌出寶寶已經(jīng)可以開始練習(xí)咀嚼食物，這個時候的寶寶對輔食中的微量元素的要求比較高，尤其是鋅元素。如果10個月的寶寶身體缺鋅，很可能導(dǎo)致寶寶消化吸收能力減弱，寶寶身體發(fā)育速度放緩，還會影響寶寶身體對鈣、鐵、磷、鉀的吸收。那么10個月寶寶補鋅吃什么呢？想給10個月寶寶補鋅的父母不妨嘗試下列幾種含鋅量高的食物。
10個月寶寶補鋅吃什么
1.牡蠣和鯡魚
海鮮產(chǎn)品中，牡蠣和鯡魚是含鋅量極高的食物，牡蠣因為味道清淡，只要洗干凈煮熟就可以吃，如果寶寶吃不慣可以用牡蠣蒸蛋；鯡魚味道比較重，需要媽媽用姜和檸檬去腥后，把魚刺挑干凈，給寶寶制作鯡魚魚肉輔食。但是在吃海鮮之前最好先少量食用觀察寶寶是否過敏。
2.紫菜蝦皮湯
紫菜和蝦皮都是含鋅量極高的食物，而且紫菜和蝦皮還有利于消化，寶寶可以更輕松的吸收紫菜和蝦皮中的鋅和鈣；紫菜蝦皮湯是流質(zhì)食物，也方便寶寶吃，而且更容易消化。
3.豬肝
豬肝是動物內(nèi)臟中含鋅量最高的食物，而且豬肝可以明目、清血，還有利于10個月寶寶消化吸收。豬肝搭配蔬菜制成輔食或是搭配粥做成輔食都是寶寶喜愛的口味，做法多變。
4.花生和芝麻
花生和芝麻屬于油脂類雜糧堅果食物，花生皮和花生肉中含有大量的鋅，有利于寶寶補鋅補血，但花生質(zhì)地堅硬，最好是打碎成糊搭配粥一起吃；而芝麻也是高含鋅量的食物，但是10個月寶寶吃芝麻一定要是熟芝麻。
5.草莓和香蕉
水果類食物中草莓和香蕉的含鋅量是最多的，而且還有豐富的維生素，可以通常潤便，一舉多得。但是吃水果補鋅最好在寶寶飯后半小時之后，這樣吸收效果最好。
6.豆制品
豆制品的含鋅量也很多，像豆腐、大豆、豆?jié){都是可以給10個月寶寶補鋅的食物，而且豆制品口感軟糯，寶寶很容易咀嚼、消化、吸收；補鋅的效果很顯著。
除了上述這些可以高效快速補鋅的食物之外，像白菜、茄子、南瓜、蘋果、桃子、瘦肉等等，都是可以補鋅的。但是10個月寶寶補鋅不建議口服藥劑，首先口服藥劑是給極度缺鋅的患者使用的，再者10個月寶寶身體發(fā)育和內(nèi)分泌代謝還未完善發(fā)育，不建議使用口服補鋅劑，和可能給寶寶身體造成額外的消化和代謝負(fù)擔(dān)，最好還是通過食療補鋅。
