如何測(cè)量與記錄基礎(chǔ)體溫?
(1)買一支基礎(chǔ)體溫計(jì)。基礎(chǔ)體溫計(jì)與一般體溫計(jì)不同,它的刻度較密,一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界。 (36度--刻度10;38度--刻度50)。
(2)將基礎(chǔ)體溫計(jì)于睡前放在枕邊可隨手拿到之處,于次日睡醒,尚未起床活動(dòng)時(shí),放在舌下測(cè)量三分鐘,并記錄在基礎(chǔ)體溫表上。
(3)早晨量記體溫有困難者,可在每天某一固定時(shí)間量,切記事前半小時(shí)不可激烈運(yùn)動(dòng)或飲用冷熱食品。
(4)月經(jīng)來潮和同房日須附加記號(hào)標(biāo)示,遇有發(fā)燒飲酒過度晚睡晚起等會(huì)影響體溫的狀況,亦應(yīng)特別注記說明。
2、使用排卵測(cè)試器。
這個(gè)方法比記錄體溫貴得多,但是也更準(zhǔn)確。排卵測(cè)試器在藥店有售。這種測(cè)試器是通過測(cè)量尿液中促黃體激素的濃度來預(yù)測(cè)排卵期,如果這一激素的濃度升高就預(yù)示著要開始排卵了。
3、觀察宮頸黏液的變化。
這一方法不能精確地計(jì)算出排卵期,但是通過它你能知道自己是否處在易受孕期。身體準(zhǔn)備排卵的時(shí)候會(huì)分泌出黏液,它能潤(rùn)滑宮頸,從而方便精子與卵子相會(huì)。月經(jīng)周期中期隨著內(nèi)分泌的改變,黏液增多而稀薄,陰道的分泌物增多稱“濕潤(rùn)期”。接近排卵期黏液變得清亮,滑潤(rùn)而富有彈性,如同雞蛋清狀,拉絲度高,不易拉斷,出現(xiàn)這種黏液的最后一天±48小時(shí)之間是排卵日,因此,在出現(xiàn)陰部濕潤(rùn)感時(shí)即排卵期,也稱“易孕期”。計(jì)劃受孕應(yīng)選擇在排卵期前的“濕潤(rùn)期”。