寶寶什么時候要補鈣?
1、嬰兒生長速度很快,因此鈣的需求量也相對多些,但我國居民每天膳食中鈣的攝入量往往達不到推薦的攝入量標準。寶寶什么時候開始補鈣呢?根據中國營養(yǎng)學會的推薦,嬰兒從出生后2周起,就應該補充足量的鈣,補鈣進程要一直持續(xù)到寶寶2歲左右。2、通常寶寶6個月內需要的鈣主要來源是母乳或是配方奶,奶量達到400ml以上,基本滿足鈣的需求,不需另外補鈣。2歲以上的寶寶隨著飲食攝入的多樣化及奶類攝入占比降低,有可能導致鈣攝入不足,需對平日寶寶飲食進行合理安排調整。
3、在不能保證足量鈣攝入的情況下應該進行補充,補充原則為缺多少補多少。對于已經出現缺鈣癥狀或醫(yī)院檢查出缺鈣的寶寶,應進行治療性補充,每天飯后或睡前補充300mg鈣劑,或遵醫(yī)囑。
一天中最佳的補鈣時間是什么時候?
其實在晚上睡覺前,才是補鈣的最佳時間。在平時的三餐中,我們會從食物中攝取一定量的鈣質,而在身體里經過調節(jié)過后,部分鈣就會從尿液中排出體外,不過體內的血液任何時候都可以從攝入的食物中吸收鈣,從而維護血鈣的均衡。但是在晚上睡覺時,由于在睡覺人體并不會進食,而尿液還是會流走一定量鈣,那么體內因為需要維護血鈣的均衡,就會調節(jié)部分的骨鈣來維持,所以早上尿液中的鈣質大部分來源于骨鈣中。
所以,睡覺前補充鈣質,可以制止夜間動用骨鈣,并且鈣有利于提高睡眠質量。所以,睡覺前是一天中最佳的補鈣時間。