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寶寶入睡的黃金時間是什么時候?寶媽不要錯過

出處:媽媽育兒網日期:2020-06-04 10:08:02編輯:小丸子
我們都知道晚上就要睡覺,但是都沒有一直確定的睡眠時間。寶寶還小的時候應該給寶寶制定一個睡覺生物鐘,那什么時候時間比較好呢?答案就在下文,請接著往下看吧!

寶寶睡覺的黃金時間

一個是晚9點至第二天凌晨1點,特別是晚上10點前后,生長激素的分泌量達到最高,可以達到白天的5-7倍。另外,早上6點前后的一兩個小時,生長激素也有一個分泌小高峰。

不過并不是一到晚上9點,生長激素就開始按時大量分泌,它的大量分泌必須有個前提:只有在你深度睡眠時才會發(fā)生。如果你還沒上床,或者已經上床但還沒睡著,又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態(tài),那么它的分泌量就會大大降低。所以睡得越遲,分泌的生長激素就越少,對孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態(tài)。

所以專家的建議是:要孩子長得高,最好在晚上8:30前就上床,最遲不要超過晚9:30,并在早上7點以后再起床。

什么是寶寶黃金睡眠時間

寶寶的身體健康發(fā)育,是離不開生長激素的。生長激素有助于身體的新陳代謝,大腦、四肢、以及身體各個器官的快速發(fā)育,只有生長激素分泌越旺盛,寶寶發(fā)育才會更好更健康。

而生長激素分泌最為旺盛的時期,都是在寶寶睡覺的時候,尤其是晚上這兩個時間段,更是生長激素分娩的高峰期,被我們稱之為“寶寶睡覺的黃金時期”。

溫馨提示

1、不要含著乳頭或者奶嘴睡覺
2、環(huán)境不能夠過分安靜
3、晚上不要要亮燈睡,白天睡覺不必刻意營造黑暗環(huán)境
4、被子不要太厚
5、不要讓寶寶在哼唱身中睡覺

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