1、布置睡眠環(huán)境，做好入睡準(zhǔn)備。
調(diào)暗臥室的光線，保持安靜，可以播放輕柔的音樂或白噪音。確保寶寶吃飽了，拍過嗝了，尿不濕也換過了。
2、每天執(zhí)行固定的睡前活動(dòng)。
不管是白天小睡還是夜晚長(zhǎng)覺之前，都可以進(jìn)行睡前活動(dòng)。晚上可以多做一點(diǎn)，白天可以簡(jiǎn)短一些。
睡前活動(dòng)包括：洗澡、撫觸按摩、喂奶、講故事等等。關(guān)鍵是要每天堅(jiān)持按一樣的順序做一樣的活動(dòng)，時(shí)間久了，寶寶就能把這些活動(dòng)和睡覺聯(lián)系起來，知道做完這些就要睡覺了。
3、給寶寶聽催眠曲或白噪音。
將寶寶放到嬰兒床里以后，爸爸媽媽可以播放催眠曲或白噪音安撫寶寶的情緒，讓他自己入睡。
也可以用輕柔的聲音給寶寶唱搖籃曲或跟他說話，比如發(fā)出有節(jié)奏的“噓噓、西西、絲絲、嗯嗯、哦哦”的聲音，一邊唱一邊有節(jié)奏輕拍寶寶的小肚子或胳膊。
等寶寶6個(gè)月大后，就不用拍了，只需要把手輕放在寶寶身上，告訴他你在旁邊，讓他有安全感就可以。
寶寶睡覺誤區(qū)
半夜喂奶、換紙尿褲影響寶寶睡眠
有的父母認(rèn)為抱著睡讓寶寶更有安全感，更容易入睡。父母的懷抱確實(shí)讓寶寶有安全感，但也容易形成依賴，以后想改變就很難，這種心理依賴還會(huì)影響到寶寶睡眠質(zhì)量，讓寶寶沒有懷抱就入睡困難。
常打呼嚕≠睡得香 或影響發(fā)育
有的家長(zhǎng)認(rèn)為寶寶打呼嚕說明寶寶睡得香。寶寶如果感冒也會(huì)引起偶爾的打鼾，等感冒好后，打鼾也就消失了。若寶寶長(zhǎng)期都會(huì)打呼嚕，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，對(duì)身體發(fā)育影響不佳，尤其是影響智力發(fā)育。
