經(jīng)過(guò)十月懷胎之后，媽媽們好不容易卸掉了自己身上的擔(dān)子，但是產(chǎn)后的各個(gè)問(wèn)題也都紛至沓來(lái)找上了自己。很多媽媽在產(chǎn)后都有遇到奶水不夠、不下奶的時(shí)候，看著一旁的寶寶嗷嗷待哺，新手媽媽真的是一個(gè)頭兩個(gè)大！
而按照老一輩人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)做，什么推拿、按摩、通乳湯、下奶湯都喝了就是不下奶，反而吃太多的食物后自己沒(méi)有食欲和胃口。確實(shí)如此，盲目進(jìn)補(bǔ)和吃下奶食物都是不可取的，下面小編就給各位推薦一些容易下奶的蔬菜列表給大家，下奶一定要健康科學(xué)，這樣才會(huì)安全有保障哦。
容易下奶的蔬菜列表
1.花生
花生下奶是我們聽(tīng)說(shuō)過(guò)最多也是最有效的一種，在生活中花生很常見(jiàn)，平時(shí)多吃花生也是有利有害，可以補(bǔ)血和治療水腫，但是大家可別忘記了，花生還會(huì)治療反胃和下奶哦。建議奶水遲遲不下的準(zhǔn)媽媽們都可以試試。
2.海帶
相信不少準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)后第一件事情就是喝各種各樣的滋補(bǔ)湯，一會(huì)兒是豬蹄一會(huì)兒母雞的。但是準(zhǔn)媽媽們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，這些湯里還有海帶呢？海帶中富含碘和鐵元素，具有軟堅(jiān)散結(jié)的功效，很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后都是吃的海帶排骨湯和海帶豬蹄湯，不僅味道鮮美，而且下奶功效也是杠杠滴。
3.蓮藕
說(shuō)到蓮藕，讓我想到最多的就是臉都燉湯，而對(duì)于很多剛玩寶寶需要下奶的鵝媽媽們來(lái)說(shuō)，多吃蓮藕不但可以增強(qiáng)食欲還能夠促進(jìn)乳汁的分泌。因?yàn)樯徟褐泻泻芏嗟牡矸垡约暗V物質(zhì)和維生素等，在下奶的時(shí)候還能夠有效緩解哺乳期媽媽們的便秘問(wèn)題，因此，蓮藕也可以多吃哦。
4.萵筍
萵筍中豐富的礦物質(zhì)以及鈣和磷有清熱利尿和活血化瘀的作用，當(dāng)然萵筍也是通乳下奶的蔬菜，萵筍里面有大量的鈉含量，這些元素有利于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們排尿和下奶的作用。而萵筍中的纖維素還能夠有效預(yù)防產(chǎn)婦哺乳期便秘等，建議準(zhǔn)媽媽可以吃萵筍炒臘肉、萵筍炒肉等。
5.黃豆芽
黃豆芽是生活總比較常見(jiàn)的食材，黃豆中含有大量的大豆蛋白，而黃豆芽中的蛋白質(zhì)也很豐富，其中還含有大量的維生素，這些不僅能夠緩解準(zhǔn)媽媽哺乳期便秘問(wèn)題還能夠起到下奶的作用。建議熬煮黃豆芽湯比較好，在烹飪黃豆芽的時(shí)候可以放一些姜絲，可以中和一下黃豆芽的寒性。
