母乳喂養(yǎng)一直都是大眾提倡的健康喂養(yǎng)方式，可是由于現(xiàn)代社會壓力越來越大，女性在工作和生活中所要承受的壓力也越來越大，很多女性在生完孩子以后，都面臨著母乳不足的尷尬局面。
雖然我們都知道母乳喂養(yǎng)對于寶寶的重要性，也都知道母乳更有利于寶寶的健康成長發(fā)育，但是，對于母乳缺少的媽媽而言，這無疑是無法言語的傷痛。母乳不足怎么辦？
大家有沒有什么好的妙招來解決這一煩惱，母乳緊缺的媽媽們除了保持良好的心態(tài)以外，你還要注意以下這些方方面面哦。
母乳不足怎么辦？
1、擺正心態(tài)。
一般新生兒寶寶剛出生時，胃口是不大的，所以，此時媽媽雖然還沒有下奶，但是完全是可以滿足于寶寶的需求的。隨著小寶寶的一天天長大，媽媽的奶水分泌量也會隨之增加的，所以，擺正心態(tài)才是最重要的。
2、吸空乳房
給寶寶喂奶時，盡量讓寶寶先把一側的乳房吸空，然后再讓他吸另一側的乳房，這樣乳房被徹底吸空以后，才會生成更多的奶水。
3、食補
產(chǎn)后奶水少的媽媽們，要利用食補的方法來進行催奶，可以多喝一些下奶的湯水，如：豬蹄燉（花生、木瓜、黃豆）湯；鯽魚（豆腐、蘿卜、豆芽、木瓜）湯；烏雞湯、母雞湯；黃花菜湯等，這些食譜對催奶都是很有幫助的。
4、加強寶寶的吮吸
寶寶的吸吮是非常有力的，它比你用吸奶器強多了，寶寶經(jīng)常吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而就會大大增加奶水的分泌量。
5、延遲減肥
產(chǎn)后媽媽想要減肥是可以理解的，但是減肥是會阻礙奶水分泌的，所以，媽媽們盡量在哺乳期不要減肥，如果實在要減的話，也應該遵循健康的減肥方法，在不影響母乳分泌量的情況下進行。
