2，按摩
我知道國(guó)內(nèi)有很多通乳的服務(wù)，如果家里不是很困難，鼓勵(lì)大家直接去花錢(qián)解決，去通過(guò)幾次自己也就知道怎么揉了。
我們住在北美農(nóng)村的土鱉們享受不到這種高級(jí)服務(wù)，只好土法煉鋼自己揉，我個(gè)人也沒(méi)什么章法，就是每當(dāng)哺乳或者泵奶的時(shí)候，就按住那個(gè)硬的地方忍著疼，旋轉(zhuǎn)的亂揉一氣，感覺(jué)也是有一定效果的。
身邊有經(jīng)驗(yàn)的朋友說(shuō)，應(yīng)該是從乳根到乳頭，順著乳管的方向使勁往前推，把堵的奶推出來(lái)。
我看國(guó)內(nèi)關(guān)于通乳的教學(xué)視頻挺多的，國(guó)內(nèi)這方面比其實(shí)國(guó)外先進(jìn)，大家搜索一下來(lái)看看學(xué)學(xué),各種手法都試試，估計(jì)每個(gè)人適合的方式未必一樣。
如果你腰力夠強(qiáng)，最好彎著腰按摩，讓地心引力來(lái)幫忙。
3，熱敷/冷敷
熱敷還是冷敷，對(duì)每個(gè)人的效果是不一樣的，對(duì)于我個(gè)人來(lái)說(shuō)，就是熱敷特別好用，僅有的兩次堵奶，都是一邊熱敷一邊泵，奶水就像決堤一樣的噴出來(lái)了。
但是熱敷對(duì)有些媽媽是有反作用的，反而會(huì)讓堵奶更加嚴(yán)重，冷敷對(duì)她們來(lái)說(shuō)更有效，包括民間流傳的往乳房上貼冰箱里拿出來(lái)的卷心菜葉子，土豆片等土法，其實(shí)本質(zhì)上就是冷敷。
到底是熱敷還是冷敷，還需要你自己嘗試了，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，適合的方法也不一樣。
熱敷或冷敷墊非常好做，就是娃的干凈尿布，澆一些熱水或者冷水即可，簡(jiǎn)單方便，用起來(lái)也趁手。注意熱水熱一點(diǎn)比較好，但是不要把自己燙到的程度。
也可以打一盆熱水或者涼水，放在膝蓋那么高的椅子上，然后彎腰，把乳房泡進(jìn)去按摩（感覺(jué)好考驗(yàn)柔韌性和腰力），這樣就是熱敷/冷敷，再加上重力的因素，就很容易通。
洗個(gè)熱水澡，讓溫?zé)岬乃苯釉以诮Y(jié)節(jié)處，一邊洗一邊按摩疏通，也有不錯(cuò)的效果
上面這三種方法雖然老生常談，確是經(jīng)典的解決方法，萬(wàn)變不離其宗，最好是三管齊下，一邊吸一邊敷一邊揉，效果是最好的。
