女性有兩個(gè)階段的飲食非常重要，那就是懷孕時(shí)期以及哺乳期，我們都知道在懷孕的時(shí)候需要大量的補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能使胎兒得到健康的發(fā)育，同樣，在生完孩子以后，哺乳期間也要注重營(yíng)養(yǎng)的搭配，因?yàn)閷殞毜臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部通過(guò)媽媽的乳汁獲??；
因此，在哺乳期間媽媽需要保證乳汁充足，確保乳汁的質(zhì)量，我們生活當(dāng)中常吃的很多水果里面不僅含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)還能起到下奶的作用，哺乳期吃什么水果奶多？以下的這些水果就是不錯(cuò)的選擇。
哺乳期吃什么水果奶多
1.青木瓜
我們都知道木瓜具有豐胸的作用，而青木瓜對(duì)于產(chǎn)后催乳有著極大的促進(jìn)作用，是哺乳期媽媽天然的催乳劑；青木瓜里面含有的瓜酶可以增加乳汁的產(chǎn)量提高乳汁質(zhì)量，還能提供人體所需要的維生素A維生素B等；
2.杏子
如果正處于哺乳期間的媽媽，此時(shí)又在擔(dān)心自己的乳汁不夠，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該多吃一些杏子，因?yàn)樾幼永锩婧写罅康木S生素A以及維生素C，還含有豐富的鉀、鈣，不僅如此，杏子還有大量的植物雌激素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能夠起到很好的催乳的效果；
3.草莓
草莓是大多數(shù)女性都比較喜愛的水果，草莓含有豐富的維生素和鐵，因此，在哺乳期間的媽媽多吃草莓可以提高乳汁的產(chǎn)量，不過(guò)，如果媽媽對(duì)于草莓有過(guò)過(guò)敏現(xiàn)象需要遵循醫(yī)生的建議才能食用；
4.香蕉
香蕉是我們最常吃的水果，香蕉不僅含有大量的膳食纖維，還具有潤(rùn)腸通道的作用，有便秘情況的媽媽可以多吃一些香蕉進(jìn)行改善；香蕉還能夠起到增加奶量的效果；
5.哈密瓜
不管是處于什么階段哈密瓜都是營(yíng)養(yǎng)比較豐富的水果，能夠補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于正在哺乳的女性來(lái)說(shuō)多吃哈密瓜更能夠保證哺乳期間的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁進(jìn)行分泌，為了滿足哺乳期間的營(yíng)養(yǎng)得到充分的發(fā)揮，建議媽媽可以多吃一些哈密瓜。
小編的話
以上就是能夠起到催乳的一些水果，如果你此時(shí)正處于哺乳期間，想要保證身體的營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)乳汁更好的分泌，不妨多吃這些水果。
