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哺乳期吃什么水果奶多 下奶水果趕緊吃起來(lái)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-02-13 10:47:06 編輯:子夏

女性有兩個(gè)階段的飲食非常重要,那就是懷孕時(shí)期以及哺乳期,我們都知道在懷孕的時(shí)候需要大量的補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng),這樣才能使胎兒得到健康的發(fā)育,同樣,在生完孩子以后,哺乳期間也要注重營(yíng)養(yǎng)的搭配,因?yàn)閷殞毜臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部通過(guò)媽媽的乳汁獲??;

因此,在哺乳期間媽媽需要保證乳汁充足,確保乳汁的質(zhì)量,我們生活當(dāng)中常吃的很多水果里面不僅含有豐富的維生素以及礦物質(zhì),對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)還能起到下奶的作用,哺乳期吃什么水果奶多?以下的這些水果就是不錯(cuò)的選擇。

哺乳期吃什么水果奶多

1.青木瓜

我們都知道木瓜具有豐胸的作用,而青木瓜對(duì)于產(chǎn)后催乳有著極大的促進(jìn)作用,是哺乳期媽媽天然的催乳劑;青木瓜里面含有的瓜酶可以增加乳汁的產(chǎn)量提高乳汁質(zhì)量,還能提供人體所需要的維生素A維生素B等;

2.杏子

如果正處于哺乳期間的媽媽,此時(shí)又在擔(dān)心自己的乳汁不夠,這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該多吃一些杏子,因?yàn)樾幼永锩婧写罅康木S生素A以及維生素C,還含有豐富的鉀、鈣,不僅如此,杏子還有大量的植物雌激素,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能夠起到很好的催乳的效果;

3.草莓

草莓是大多數(shù)女性都比較喜愛的水果,草莓含有豐富的維生素和鐵,因此,在哺乳期間的媽媽多吃草莓可以提高乳汁的產(chǎn)量,不過(guò),如果媽媽對(duì)于草莓有過(guò)過(guò)敏現(xiàn)象需要遵循醫(yī)生的建議才能食用;

4.香蕉

香蕉是我們最常吃的水果,香蕉不僅含有大量的膳食纖維,還具有潤(rùn)腸通道的作用,有便秘情況的媽媽可以多吃一些香蕉進(jìn)行改善;香蕉還能夠起到增加奶量的效果;

5.哈密瓜

不管是處于什么階段哈密瓜都是營(yíng)養(yǎng)比較豐富的水果,能夠補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于正在哺乳的女性來(lái)說(shuō)多吃哈密瓜更能夠保證哺乳期間的營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)乳汁進(jìn)行分泌,為了滿足哺乳期間的營(yíng)養(yǎng)得到充分的發(fā)揮,建議媽媽可以多吃一些哈密瓜。

小編的話

以上就是能夠起到催乳的一些水果,如果你此時(shí)正處于哺乳期間,想要保證身體的營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)乳汁更好的分泌,不妨多吃這些水果。

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