產(chǎn)后抑郁是所有的媽媽幾乎都會面臨的一種情況,不管抑郁的程度輕重,在哺乳期間媽媽由于生活和身體上產(chǎn)生了巨大的改變,這樣的反差在短時間內(nèi)還無法接受,因此,在哺乳期間情緒不穩(wěn)定是常見的事情,不過哺乳期媽媽的的情緒卻會影響到乳汁的分泌,從而使寶寶的健康受到一定的威脅;
哺乳期生氣會造成回奶的情況,哺乳期生氣不但會影響到乳汁的分泌,還會使乳汁的質(zhì)量下降,這樣的情況會讓寶寶的營養(yǎng)受到一定的阻礙,從而影響到寶寶的成長,哺乳期生氣回奶怎么辦?媽媽需要這樣來挽救局面。
哺乳期生氣回奶怎么辦
1.學會控制自己的情緒
當哺乳期生氣阻礙了乳汁的分泌,媽媽千瓦不要在第一時間就責備自己,愧疚的情緒同樣會影響到乳汁的分泌情況,所以媽媽干脆一次性將不良的情緒釋放出來,遇到然自己不開心的事情就趁著這個幾乎一次性進行抒發(fā),等到情緒恢復穩(wěn)定的狀態(tài),再想一些令自己開始的事情,或者做一些喜歡的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力;
2.加強寶寶的吮吸
寶寶的吮吸會促進媽媽乳汁的分泌,當寶寶吮吸的時候會對媽媽的乳頭產(chǎn)生刺激,這時,媽媽的腦下垂體分泌催乳素就會得到促進,致使乳汁更好的進行分泌,因此,在回奶的時候一定要加強寶寶的吮吸,讓媽媽的乳頭得到刺激,以此來促進奶水增加;
3.補充適當?shù)臓I養(yǎng)
當媽媽的奶水不足的時候,除了要保持良好的情緒之外,更重要的是要保證寶寶在哺乳期間的營養(yǎng),營養(yǎng)不足會導致奶水減少,奶水所有的營養(yǎng)都是通過媽媽日常的飲食來獲取,因此,此時更應該增加營養(yǎng),多吃一些促進乳汁分泌的食物,補充蛋白質(zhì)的營養(yǎng),在哺乳期間可以多吃一些雞蛋、牛奶等高營養(yǎng)的物質(zhì);
4.通過食療的方式來解決
我們都知道在哺乳期間媽媽都會喝雞湯,這就是通過食療的方式來促進奶水增加,在哺乳期間可以多吃一些對于乳汁分泌有益的食物,多燉湯喝,如豬蹄、花生等都能夠很好的促進乳汁的分泌。
小編的話
我們的情緒能夠直接影響到身體健康,在哺乳期間的媽媽一定要注意控制自己的情緒,生氣不但會影響乳汁的正常分泌,也對媽媽的身體健康不利,因此,在哺乳期間應該減少生氣的行為。