增強寶寶抵抗力的幾種“苦”味食品(2)

苦味食物——萵筍萵筍的營養(yǎng)價值：

萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食欲。其乳狀漿液，可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進各消化器官的功能。萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，其所含有機化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌。

推薦食譜：蘑菇片萵筍蛋湯

材料：蘑菇100g，萵筍250g，雞蛋2個，油、鹽、蔥各適量。

做法：

 

1、雞蛋打勻，放油炒熟，鏟碎盛出；

2、萵筍去皮，洗凈切絲，蘑菇洗凈切片；

3、鍋里油熱，放下萵筍絲煸炒一下；

4、待萵筍絲稍微有些發(fā)蔫，倒入開水，煮開1分鐘；

5、放入蘑菇片煮開2分鐘；

6、放入炒好的蛋皮，煮開；

7、放入鹽，撒上蔥花即可。