有助堅(jiān)固牙齒的零食
孩子的牙齒堅(jiān)固、整齊、亮白,這樣笑容才能更燦爛哦。所以,這幾類有助于牙齒堅(jiān)固的營養(yǎng)可少不了:鈣、磷,鎂、氟、蛋白質(zhì)維生素A、C、D。
典型代表零食:以烤土豆片代替油炸土豆片,不妨在烤土豆片中間夾上魚肉松。同時(shí),可以為寶貝們準(zhǔn)備磨牙食品:給寶貝半個(gè)煮玉米、半個(gè)削了皮的蘋果去啃,或以幾?;ㄉ尚K牛肉干磨牙,讓寶寶的小牙越嚼越堅(jiān)硬。
如果條件允許,不妨和小寶貝們一起動(dòng)手DIY零食??梢宰鏊级∷崮蹋瑢㈤僮?、柚子、獼猴桃、新鮮大棗等去皮、去核,切成小塊加入酸奶中,因?yàn)橛H自參與,孩子會(huì)吃得特別香。
有助明亮眼睛的零食
眼睛所需營養(yǎng):維生素A、B、C,鈣和蛋白質(zhì)。
典型代表零食:兩三片鹵豬肝、一小杯酸奶,或者幾塊抹上奶酪的全麥餅干加一杯胡蘿卜蘋果汁都是不錯(cuò)的選擇。要不,你們也可以考慮給孩子這樣的零食搭配:一個(gè)煮雞蛋配上一個(gè)橙子;一小塊烤白薯加一杯豆奶;黃瓜、西紅柿、梨、葡萄、獼猴桃等拌成的沙拉等,這些都是富含維生素A、B、C的加餐。
偶爾讓孩子嚼點(diǎn)牛肉干、魚肉干、魷魚絲一類的小食品,也能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
在這里小編要提醒一下媽咪就是巧克力的選擇。相信許多孩子都是巧克力的鐵桿粉絲,不過在給孩子吃巧克力時(shí),媽咪可要把好關(guān)。
每天只能給小朋友吃一小塊巧克力或糖,含糖飲料和碳酸飲料在特殊的場合才能嘗一點(diǎn)。作為變通,允許孩子喝橙味礦泉水,它含有維生素C及葉酸,可以提供專家建議的每日所需維生素C量的50%以上,當(dāng)然,更好的是喝上一杯150毫升的鮮榨果汁。