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“補(bǔ)償式”晚餐不利于孩子健康(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2013-10-04 11:59:38編輯:Chen

“補(bǔ)償式”晚餐不利于孩子健康

由于父母工作繁忙等原因,如今許多孩子的用餐習(xí)慣都變成了“早餐馬虎、午餐應(yīng)付、晚餐豐富”。早餐往往是一杯牛奶加一個(gè)雞蛋,或在街頭小店簡單 的吃點(diǎn),有些孩子甚至把早餐錢省下來挪為他用。午餐就在學(xué)校附近的午托部或回家簡單熱一熱父母提前準(zhǔn)備好的食物來解決。而為了彌補(bǔ)孩子早餐和午餐的營養(yǎng)損 失,很多家庭的晚餐是雞魚肉蛋齊全、菜式豐富多彩。

據(jù)介紹,“補(bǔ)償式”晚餐大多是大魚大肉,過于油膩,正處于生長發(fā)育期的孩子過飽進(jìn)食后,很容易出現(xiàn)積食、磨牙、睡眠不安等情況,同時(shí),孩子晚餐吃得過飽、過于油膩,也容易導(dǎo)致孩子第二天早上胃口不好,不能好好地進(jìn)食,從而影響當(dāng)天上午的正常學(xué)習(xí)。

 

“補(bǔ)償式”晚餐中雞鴨魚肉多、青菜和新鮮水果少,孩子攝取的營養(yǎng)不合理、不均衡,很容易誘發(fā)肥胖,進(jìn)而導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的發(fā)生。

那么,家長要如何合理科學(xué)的安排孩子的晚餐呢?

科學(xué)安排孩子的晚餐

一般情況下,孩子的晚餐應(yīng)當(dāng)清淡、易消化,少進(jìn)食高脂類不易消化的食品,不妨以面條、稀飯、小包子配以新鮮的水果、蔬菜,同時(shí)孩子睡覺時(shí)間一般較成人早,晚餐應(yīng)放在六七點(diǎn),以免影響孩子睡眠和正常的消化吸收。

需要注意的是,孩子晚餐應(yīng)當(dāng)適量,既不可過多也不宜過少,以免因饑餓而影響睡眠質(zhì)量。孩子如果因?qū)W習(xí)休息較晚時(shí),家長可以在睡前給孩子適量補(bǔ)充牛奶、花生或核桃類堅(jiān)果、新鮮水果,既利于孩子睡眠,又能補(bǔ)充大腦營養(yǎng),盡量不讓孩子進(jìn)食含鹽或糖較多的零食。晚餐對于孩子來說很重要,家長不可馬虎哦。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

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