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“補(bǔ)償式”晚餐不利于孩子健康

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2013-10-04 11:59:38編輯:Chen

處于發(fā)育階段的孩子,需要充足的營(yíng)養(yǎng),才能為健康成長(zhǎng)提供‘資源’。但現(xiàn)如今很多家長(zhǎng),都忙于工作,而疏忽了孩子的正常飲食。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),對(duì)于兒童飲食,很多家長(zhǎng)都常犯錯(cuò)。該早餐該吃好的時(shí)候隨便“對(duì)付”一下,晚餐應(yīng)該是“乞丐”餐,但卻變成三餐當(dāng)中最豐富的一頓。類似這樣的錯(cuò)誤,媽咪們你都犯了幾個(gè)?

兒童晚餐的錯(cuò)誤方法

孩子每天都要吃肉

素食者的飲食會(huì)使身體更加健康,而且在注意補(bǔ)充鐵、鋅和維生素b12的情況下對(duì)各個(gè)年齡段的人都適用,甚至包括兒童和孕婦。當(dāng)然,孩子不一定完全不吃肉,每周吃2至3次就夠了。研究表明肉食愛好者患結(jié)腸癌的概率呈上升趨勢(shì)。

 

湯泡飯好消化

有的孩子不愛吃菜,卻喜歡用湯或水泡飯吃,這樣,很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了。孩子的飲食安排應(yīng)盡量做到花色品種多樣化,葷素搭配,保證每日能攝入足量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素、礦物質(zhì)等。

晚餐孩子要吃少

“晚餐要吃少”是對(duì)成年人尤其是老年人而言的,對(duì)少年兒童來說,則該另當(dāng)別論。孩子正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期,不論身體生長(zhǎng)還是大腦發(fā)育均需大 量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)加以補(bǔ)充。晚餐距次日早晨的時(shí)間間隔有12個(gè)小時(shí)左右,雖說睡眠時(shí)無需補(bǔ)充食物,但孩子的生長(zhǎng)發(fā)育卻一刻也不會(huì)停止,夜間也是一樣,仍需一定 的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

若晚餐吃得太少太差,則無法滿足這種需求,長(zhǎng)此以往,就會(huì)影響孩子的發(fā)育生長(zhǎng)。可見孩子的晚餐不僅不能少吃,還應(yīng)吃飽吃好。若孩子體重已經(jīng)超 重甚至發(fā)胖,則應(yīng)堅(jiān)持“晚餐吃少”的原則,但這個(gè)“少”指的是熱量要少,而不是減少數(shù)量。

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