零食≠垃圾食品 這些小零食 孩子越吃越聰明(3)

16、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

把一杯番茄或蔬菜湯加熱后，和全麥餅干一起吃。

17、香草酸奶+奶蛋餅

奶蛋餅中加入水果片，伴著低脂香草酸奶一起吃。

18、意大利干酪+爆米花

把搓碎的脫脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。

19、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥谷物一起吃。

越吃越聰明的健康小零食

20、全麥面包

全麥面包切成有趣的形狀加入喜歡吃的零食。

21、玉米粉圓餅+火雞肉+低脂奶酪+生菜

把芥末撒在玉米粉圓餅上，上面放些切片火雞肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。

22、自制松餅

松餅撒上調(diào)料和低脂意大利干酪。

23、全麥餅干+低脂巧克力布丁+果漿軟糖

把全麥餅干掰成小塊，加入低脂的巧克力布丁和果漿軟糖

24、芥末+火雞肉+芝麻面包棍

把芥末撒在切片火雞肉上，與芝麻面包棍一起吃。

25、香草酸奶+柑橘+藍(lán)莓+麥片

把香草酸奶、柑橘和藍(lán)莓放在一個(gè)高腳玻璃杯里，上面撒些麥片。

其實(shí)零食沒有錯(cuò)，只有不科學(xué)性不節(jié)制吃不健康的零食才是錯(cuò)。