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寶寶秋季飲食要謹(jǐn)慎 寶寶秋季食物大集合

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2016-08-19 12:12:54編輯:七七

雖說這段時間的天氣不像是秋天到了,但是立秋的確是已經(jīng)過去了好長一段時間了。而“秋老虎”一過,就會迎來天干物燥的秋季。秋天的天氣變化多端,一不小心很容易就生病,特別是對于嬌弱的寶寶而言,所以在秋季,寶寶的飲食也是要多方注意的。那么,寶寶秋季的飲食得注意些什么呢?我們來了解一下。

寶寶秋季飲食

秋季是從立秋至立冬三個月,秋季的特點是由熱轉(zhuǎn)寒,陽消陰長。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則,其中飲食保健當(dāng)以潤燥益氣為中心,以健脾補(bǔ)肝清肺為主要內(nèi)容,以清潤甘酸為大法,寒涼調(diào)配為要。

秋季天高氣爽,空氣干燥,氣溫逐漸降低,濕度逐漸減少,天氣忽冷忽熱,變化急劇。因此平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂、邪火上侵;多吃蔬菜、水果,以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。

對于寶寶而言,在秋季,體重會迅速增加,加強(qiáng)營養(yǎng)有助于孩子成長和防病。秋季給孩子多攝入以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主的食物能增強(qiáng)抵抗力,補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素可彌補(bǔ)夏季大量出汗造成的損耗,適當(dāng)補(bǔ)充含熱量高的食物抵御寒冷。在食物的選擇上可考慮增加一些牛肉、魚、雞等肉類食品或豆制品;在食物的制作方法上多采取燉、炒、燒等方法,多補(bǔ)充一些湯水,以緩解氣候干燥對孩子的影響。當(dāng)然,多吃新鮮蔬菜和水果也是必不可少的。

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