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3-4歲寶寶應(yīng)該吃哪些東西 媽媽謹(jǐn)記寶寶營(yíng)養(yǎng)飲食準(zhǔn)則

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2017-01-06 15:44:33編輯:七七

對(duì)于咱們爸爸媽媽而言,從寶寶出生以來,寶寶的很多事情咱們爸爸媽媽都要開始操心了。其中,最讓咱們媽媽爸爸操心的就是寶寶的飲食了。因?yàn)轱嬍澈蛯殞毜陌l(fā)育、寶寶的成長(zhǎng)是有直接關(guān)系的。

可以這樣說,要想寶寶獲得全面充足的營(yíng)養(yǎng),那么是合理科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配是必不可少的。今天小編要告知各位家長(zhǎng)的是3-4歲的飲食搭配。

因?yàn)?-4歲正是寶寶長(zhǎng)身體的黃金時(shí)期,此時(shí)寶寶的飲食非常要注意均衡搭配另外,咱們的爸爸媽媽還要注意合理安排孩子的就餐時(shí)間和就餐環(huán)境。

3-4歲寶寶飲食指南

3歲寶寶的乳牙已經(jīng)出齊,咀嚼能力大大提高,食物種類及烹調(diào)方法逐步接近于成人。

3-4歲寶寶每天的飲食要平衡搭配,這樣才便于身體吸收利用。每頓應(yīng)以主要供熱量的糧食作為主食,也應(yīng)當(dāng)有足夠提供蛋白質(zhì)的食物,作為孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需要的物質(zhì)。

奶、蛋、肉類、魚和豆制品等都富含蛋白質(zhì),人體所需的20種氨基酸主要從這些食物中獲取。

蔬菜和水果是提供維生素和微量元素的來源,每頓飯都應(yīng)有一定數(shù)量的蔬菜才能符合身體需要。

早飯應(yīng)有一片饅頭或餅干之類的淀粉供熱源用,使牛奶雞蛋的氨基酸能被生長(zhǎng)利用。

1. 食譜中不可缺少奶類

1歲以上的寶寶,不一定能從固體食物中攝取到足夠的蛋白質(zhì),飲食上還應(yīng)該注意攝取奶類,奶類食品仍是他們重要的營(yíng)養(yǎng)來源之一。美

國(guó)權(quán)威兒科組織建議,奶類與固體食物的比例應(yīng)為40∶60。按照這個(gè)比例計(jì)算,每天大約需要給寶寶提供奶類500毫升。

此外,奶類可以為寶寶提供充足的鈣質(zhì)。要知道,寶寶的四肢骨骼增長(zhǎng)很快,對(duì)鈣的需要量大。魚和蝦等海產(chǎn)品、綠葉菜等也含有較為豐富的鈣,可以多吃點(diǎn)。

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