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14歲男孩已2米16 睡覺(jué)黃金時(shí)間+食譜孩子長(zhǎng)高的秘訣

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2016-12-12 15:49:11編輯:七七

最近,一則“男孩14歲2米16,比易建聯(lián)還高3公分”的新聞,讓很多想要寶寶長(zhǎng)高的家長(zhǎng),看到了希望。

為什么這樣說(shuō)呢?因?yàn)閾?jù)說(shuō)這個(gè)“小巨人”的爸爸媽媽身高都不高:爸爸1米72,媽媽1米62.但是他才14歲,就已經(jīng)2米16了,比易建聯(lián)都還要高3公分。

雖說(shuō)我們的寶寶可能不能夠長(zhǎng)到這個(gè)高度,但是,如果家長(zhǎng)能夠采用正確的方法對(duì)孩子進(jìn)行鍛煉,那么寶寶長(zhǎng)到一個(gè)理想的高度是沒(méi)有問(wèn)題的。那就是家長(zhǎng)應(yīng)該抓住孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期:睡覺(jué)的兩個(gè)黃金期;以及合理的飲食;再加上適宜的運(yùn)動(dòng)。

睡覺(jué)長(zhǎng)高的兩個(gè)黃金時(shí)間

晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)

一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn),特別是晚上10點(diǎn)前后,生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高,可以達(dá)到白天的5-7倍。

不過(guò)并不是一到晚上9點(diǎn),生長(zhǎng)激素就開(kāi)始按時(shí)大量分泌,它的大量分泌必須有個(gè)前提:只有在你深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。

如果你還沒(méi)上床,或者已經(jīng)上床但還沒(méi)睡著,又或者已經(jīng)睡著但還沒(méi)進(jìn)入深睡眠狀態(tài),那么它的分泌量就會(huì)大大降低。

所以睡得越遲,分泌的生長(zhǎng)激素就越少,對(duì)孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí),才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

所以專(zhuān)家的建議是:要孩子長(zhǎng)得高,最好在晚上8:30前就上床,最遲不要超過(guò)晚9:30,并在早上7點(diǎn)以后再起床。

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