7歲小孩的睡眠時長介紹
對于1個七歲的小孩子來說，每天的睡眠時間，則是建議是需要十個小時左右的時間的。
但是家長需要注意的就是，小孩子每天睡覺的時間是一定的不可以少于八個小時的。
建議家長在晚上八點半的時候就讓小孩上床，然后可以講講故事，或者是給小孩聽會音樂，到九點多的時候小孩就能進入到睡眠狀態(tài)。然后到明天早晨七點半起床，睡眠時間就正好是10個小時。
如果小孩的睡眠時間不足，每天都不足8小時，那就會導致小孩很沒有精神，第二天起床之后就沒有心思學習。如果小孩的睡眠長期不足，那還可能會影響到小孩的身體健康，甚至會影響到小孩的身高增長。
但是家長需要注意的就是，小孩子每天睡覺的時間是一定的不可以少于八個小時的。
建議家長在晚上八點半的時候就讓小孩上床，然后可以講講故事，或者是給小孩聽會音樂，到九點多的時候小孩就能進入到睡眠狀態(tài)。然后到明天早晨七點半起床，睡眠時間就正好是10個小時。
如果小孩的睡眠時間不足，每天都不足8小時，那就會導致小孩很沒有精神，第二天起床之后就沒有心思學習。如果小孩的睡眠長期不足，那還可能會影響到小孩的身體健康，甚至會影響到小孩的身高增長。
孩子好的睡眠時間怎么建立？
1、給孩子營造好的睡眠氛圍，幫助孩子早睡。孩子睡覺的時候，應該將大燈關(guān)掉，給孩子一個安靜的環(huán)境，讓孩子心情平靜下來，可以安靜入睡。
2、家長應該重視孩子的睡眠，不要因為各種原因拖延孩子的睡眠時間。
3、嚴格制定孩子的睡眠時間，每天的午睡時間也要保證，讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息時間。
2、家長應該重視孩子的睡眠，不要因為各種原因拖延孩子的睡眠時間。
3、嚴格制定孩子的睡眠時間，每天的午睡時間也要保證，讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息時間。
小孩睡眠環(huán)境介紹
高質(zhì)量睡眠的保證，寢具在其中起了尤為關(guān)鍵的作用。“健康睡眠”的核心首先是要營造一個合適的環(huán)境：主要是一個清靜的臥室和舒適的寢具，通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什么都重要，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣，枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇
