在曰常生活中,偶爾會(huì)聽到某某女朋友或某某男朋友,某某鄰居朋友有扁平足。剛開始還不清楚什么是扁平足,也沒有太在意?,F(xiàn)在,小編明白了,原來想知道自己是不是患有扁平足,其實(shí)很簡(jiǎn)單,大家也可以照這個(gè)方法來測(cè)一測(cè)。
把腳放在地上,如果腳底有側(cè)窩就是正常的,如果是平的,就是扁平足。扁平足分遺傳性的和后天性兩種,后天性的多半是穿鞋不當(dāng)引起的?;剂吮馄阶愕娜?,會(huì)影響正常的走路,那么大家就問了扁平足的矯正方法是什么,手術(shù)可以冶療扁平足嗎?答案是什么,我們一起來看看!
扁平足的矯正方法
什么是扁平足?
扁平足并不是病,扁平足表現(xiàn)為腳內(nèi)側(cè)緣痛或后跟痛、走遠(yuǎn)路乏力等,病因可能源于肌肉痙攣,亦可能是骨頭的結(jié)構(gòu)異常。
扁平足是由于先天因素或足部肌肉韌帶損傷,如肌腱拉傷,小腿肌群的麻痹、萎縮等,使維持足弓的力量削弱,引起足弓變平。據(jù)專家調(diào)查,扁平足在青少年學(xué)生中發(fā)病率為11%,僅次于近視等五官科疾病,但許多時(shí)候扁平足并沒得到足夠的重視。
扁平足在長(zhǎng)途行走、奔跑時(shí)易疲勞,其速度、耐力及爆發(fā)力都不及正常足;足跟長(zhǎng)久著地也可壓迫血管神經(jīng),容易產(chǎn)生足麻、腳痛;不易減少外力對(duì)脊柱及大腦、內(nèi)臟的沖擊,造成臟器損傷,影響正常發(fā)育、長(zhǎng)高和健康,更難以勝任運(yùn)動(dòng)員、軍人、飛行員等職業(yè)。
扁平足的矯正方法
一、足底肌群的練習(xí)
準(zhǔn)備動(dòng)作
1、自然光腳站立
2、在一側(cè)腳底方一毛巾
訓(xùn)練動(dòng)作
1、五腳趾做屈曲的動(dòng)作發(fā)力并夾住毛巾,使腳趾往足跟的方向運(yùn)動(dòng)。
2、每組30次,4組。每組最后一個(gè)應(yīng)保持1分鐘足底肌肉收縮的狀態(tài)。
提示:
前幾次訓(xùn)練沒有足底收縮的感覺是很正常的。