兒童健康睡眠 是保證兒童身體和智力健康發(fā)育的標準(2)

兒童最好是在8:30前上床睡覺，保證在9點之前就能睡著。早上7點半以后再起床。家長一定要了解生長激素分泌最多的兩個階段分別是在，晚上9點到1點，早上5點到7點。所以錯過了這兩個生長期，你的孩子就可能會比同齡人矮不少。

家長怎么幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣

1、睡覺前讓孩子遠離手機和各種電子產(chǎn)品，這些都會導致孩子睡眠質(zhì)量差。孩子的克制能力差，他看電視著迷后，你讓他睡覺馬上關掉手機，可能更會影響他不好的情緒。

2、睡覺前，盡量讓孩子保持愉快的心情，睡覺前不要讓孩子興奮或者激動。

3、孩子睡覺的枕頭應該是專門購買二套類別的，兒童不能用大人的枕頭睡覺，過高過低過硬過軟，對孩子的頭部和脊椎都不好。

4、睡覺前，可以讓孩子喝一杯溫牛奶，補鈣的同時也能幫助孩子有個好睡眠。

睡眠可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。這些日常小習慣，家長千萬不要忽略了。