隨著孩子的成長(zhǎng)，孩子的作息時(shí)間越來(lái)越不像以前那般長(zhǎng)，孩子學(xué)習(xí)壓力逐漸增大，睡眠時(shí)間逐漸減少，很多時(shí)候孩子都在加班寫(xiě)作業(yè)或者熬夜讀書(shū)，這讓孩子的精力逐漸往后退。
有關(guān)孩子的作息時(shí)間，研究表明，孩子的睡眠時(shí)間決定著孩子成績(jī)的高低，這是怎么一回事？孩子的睡眠和孩子的成長(zhǎng)和成才有著怎樣的關(guān)系？父母又該怎樣培養(yǎng)孩子良好的作息時(shí)間呢？
晚上幾點(diǎn)睡決定孩子成績(jī)
1.睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短決定孩子成績(jī)
研究發(fā)現(xiàn)，一般在晚上十點(diǎn)以前進(jìn)入睡眠的孩子成績(jī)會(huì)比熬夜的孩子高，睡眠時(shí)間低于八個(gè)小時(shí)的孩子考試成績(jī)?cè)谥械绕?；而睡眠時(shí)間保持在八到十個(gè)小時(shí)之間的孩子，成績(jī)通常會(huì)在中等偏上；
為什么成績(jī)的高低和睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短有著這么緊密的關(guān)系呢？
原因在于睡眠時(shí)間決定著孩子的智力發(fā)育，睡眠時(shí)間過(guò)短，會(huì)導(dǎo)致孩子的記憶力下降，第二天上課的注意力不夠集中，從而影響孩子上課的效率和質(zhì)量；如果保證充足的睡眠時(shí)間，第二天孩子上課依然會(huì)精神抖擻，大腦處于活躍的狀態(tài)，上課注意力也會(huì)高度集中，學(xué)習(xí)效率高，課后復(fù)習(xí)也會(huì)更加順利，所以孩子的睡眠直接影響著孩子的成績(jī)。
2.如何引導(dǎo)孩子作息時(shí)間
首先要營(yíng)造出良好的睡眠環(huán)境，如果家里的人大家都是很晚才睡覺(jué)，導(dǎo)致孩子無(wú)法安心睡眠，家長(zhǎng)要以身作則，每晚按時(shí)就寢，孩子自然也會(huì)受到家里的影響到點(diǎn)就睡；
孩子睡覺(jué)的時(shí)候一定要保證房間的燈光昏暗，保證房間安靜，避免雜音打擾到孩子無(wú)法快速進(jìn)入睡眠；
其次避免讓孩子睡覺(jué)之前處于興奮狀態(tài)，孩子在睡覺(jué)前的一小時(shí)不讓孩子玩游戲，也盡量避免孩子接觸電子產(chǎn)品，孩子一玩手機(jī)或者看了喜歡的電視，腦袋里就會(huì)不自覺(jué)的意猶未盡；睡覺(jué)前可以讓孩子安安靜靜的看會(huì)書(shū)，有助于平靜心理，達(dá)到良好的睡眠；
再次家長(zhǎng)需要督促孩子的作息時(shí)間，給孩子制定一個(gè)作息時(shí)間表，到了某個(gè)點(diǎn)就必須做某件事，比如九點(diǎn)半看書(shū)，十點(diǎn)上床睡覺(jué)，到了時(shí)間就一定要放下手里的東西睡覺(jué)，如果作業(yè)時(shí)間不夠，家長(zhǎng)可以調(diào)整孩子的作業(yè)時(shí)間，盡量提早做作業(yè)，避免晚上十點(diǎn)之后還在做作業(yè)。
小編的話(huà)
孩子的睡眠對(duì)于孩子的成長(zhǎng)不僅體現(xiàn)在學(xué)習(xí)當(dāng)中，也對(duì)孩子的身體發(fā)育有著重要的作用，所以，家長(zhǎng)一定要督促孩子，保證孩子良好的作息時(shí)間，讓孩子有健康的身體和優(yōu)異的成績(jī)！
