隨著孩子的成長，孩子的作息時間越來越不像以前那般長，孩子學習壓力逐漸增大，睡眠時間逐漸減少，很多時候孩子都在加班寫作業(yè)或者熬夜讀書，這讓孩子的精力逐漸往后退。
有關孩子的作息時間，研究表明，孩子的睡眠時間決定著孩子成績的高低，這是怎么一回事？孩子的睡眠和孩子的成長和成才有著怎樣的關系？父母又該怎樣培養(yǎng)孩子良好的作息時間呢？
晚上幾點睡決定孩子成績
1.睡眠時間的長短決定孩子成績
研究發(fā)現(xiàn)，一般在晚上十點以前進入睡眠的孩子成績會比熬夜的孩子高，睡眠時間低于八個小時的孩子考試成績在中等偏下；而睡眠時間保持在八到十個小時之間的孩子，成績通常會在中等偏上；
為什么成績的高低和睡眠時間的長短有著這么緊密的關系呢？
原因在于睡眠時間決定著孩子的智力發(fā)育，睡眠時間過短，會導致孩子的記憶力下降，第二天上課的注意力不夠集中，從而影響孩子上課的效率和質(zhì)量；如果保證充足的睡眠時間，第二天孩子上課依然會精神抖擻，大腦處于活躍的狀態(tài)，上課注意力也會高度集中，學習效率高，課后復習也會更加順利，所以孩子的睡眠直接影響著孩子的成績。
2.如何引導孩子作息時間
首先要營造出良好的睡眠環(huán)境，如果家里的人大家都是很晚才睡覺，導致孩子無法安心睡眠，家長要以身作則，每晚按時就寢，孩子自然也會受到家里的影響到點就睡；
孩子睡覺的時候一定要保證房間的燈光昏暗，保證房間安靜，避免雜音打擾到孩子無法快速進入睡眠；
其次避免讓孩子睡覺之前處于興奮狀態(tài)，孩子在睡覺前的一小時不讓孩子玩游戲，也盡量避免孩子接觸電子產(chǎn)品，孩子一玩手機或者看了喜歡的電視，腦袋里就會不自覺的意猶未盡；睡覺前可以讓孩子安安靜靜的看會書，有助于平靜心理，達到良好的睡眠；
再次家長需要督促孩子的作息時間，給孩子制定一個作息時間表，到了某個點就必須做某件事，比如九點半看書，十點上床睡覺，到了時間就一定要放下手里的東西睡覺，如果作業(yè)時間不夠，家長可以調(diào)整孩子的作業(yè)時間，盡量提早做作業(yè)，避免晚上十點之后還在做作業(yè)。
小編的話
孩子的睡眠對于孩子的成長不僅體現(xiàn)在學習當中，也對孩子的身體發(fā)育有著重要的作用，所以，家長一定要督促孩子，保證孩子良好的作息時間，讓孩子有健康的身體和優(yōu)異的成績！
