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優(yōu)質(zhì)睡眠讓孩子“一眠大一寸”

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2021-03-19 14:23:13編輯:天朝第一帥
  由于處于生長期,嬰幼兒的發(fā)育速度相對較快。一天一個樣,一眠大一寸,用這兩句話來形容寶寶生長毫不夸張。充足的、優(yōu)質(zhì)的睡眠對幼兒至關(guān)重要,能夠促進(jìn)大腦發(fā)育和智力發(fā)展。孩子睡眠好,精力才能充沛。有科學(xué)研究表明,幼兒在優(yōu)質(zhì)的睡眠中能獲得身體所分泌的更多的生長激素。幼兒的優(yōu)質(zhì)睡眠是寶媽們一致追求的目標(biāo),嬰幼兒各月齡都有獨(dú)特的睡眠特點(diǎn),爸媽們要認(rèn)真閱讀,以便更好應(yīng)對。
  一、0-3月:作息規(guī)律不強(qiáng)調(diào)
  由于寶寶剛剛來到這個全新的世界,一切還需要過渡和適應(yīng)。三個月內(nèi)的寶寶睡眠時(shí)間比較長,基本上吃完奶沒多久就要繼續(xù)睡覺。這階段應(yīng)順應(yīng)寶寶的睡眠需求,不要強(qiáng)迫其玩耍,也沒有必要,只需照顧好其飲奶和睡眠即可。
  二、3-9月:幫助孩子睡眠規(guī)律的習(xí)慣
  想要幫助小寶寶培養(yǎng)睡眠習(xí)慣,家長們要做個善于細(xì)心觀察的“有心人”。孩子每天某些時(shí)間段醒多久、睡多久及入睡前表現(xiàn)等都需要父母仔細(xì)觀察??吹胶⒆尤嘌劬蛘卟[眼睛,就可以確定孩子需要睡覺了。睡覺前,父母可以哼點(diǎn)輕音樂,緩緩晃動懷抱中的寶寶,把房間的亮燈調(diào)成溫和的睡眠燈模式,寶寶就會在這樣舒緩的節(jié)奏中安靜入睡。寶寶特別聰明,久而久之,同樣的操作進(jìn)行時(shí)就會給寶寶哄睡的暗示。
  三、9-12月:強(qiáng)化睡眠訓(xùn)練
  新生兒寶寶在十個月左右意識有了一定進(jìn)步,當(dāng)夜晚醒來看不到媽媽時(shí)會大聲哭喊叫媽媽,這階段的寶寶已經(jīng)有自己的“小心思”了,他明白一喊媽媽,媽媽就會出現(xiàn)在眼前。這階段的寶寶偶爾會出現(xiàn)夜醒和突然哭鬧的現(xiàn)象,媽媽給予必要的回應(yīng)和安慰無可厚非,但如果想要培養(yǎng)孩子自主的睡眠習(xí)慣,可以故意延遲回應(yīng)。就是說當(dāng)聽到寶寶哭喊時(shí),不要立馬沖進(jìn)來,而是在遠(yuǎn)處觀察,看看寶寶能否自己再次入睡。家長的這種堅(jiān)持是必要的,長遠(yuǎn)來看,有利于寶寶收獲更加完整的睡眠。
  一歲后:午睡時(shí)間可固定
  滿一周歲的寶寶,白天的睡眠時(shí)間更短,精力充沛,似乎每天都有玩不完的游戲。通常中午會開始睡午覺。睡午覺對一歲以上寶寶身體發(fā)育非常有好處。午覺的時(shí)間段可以有意識地安排。比如安排一點(diǎn)左右至兩三點(diǎn)鐘睡午覺。這樣既有利于寶寶不至于因?yàn)辄S昏覺過長而影響夜間睡眠,還為以后上學(xué)奠定基礎(chǔ)。
  睡前安撫物有助于孩子更好入睡
  如果經(jīng)過這一系列的睡眠訓(xùn)練后,你的寶寶出現(xiàn)自主選擇某種玩具或是安撫巾來哄自己更快入睡的現(xiàn)象,那么恭喜你,你的寶寶已經(jīng)開始嘗試自主入睡了。因?yàn)閷殞毿枰銐虻陌踩?,需要安慰,所以入睡時(shí)爸爸媽媽可以現(xiàn)在其身邊陪伴,輕輕撫摸孩子身體和頭,以便給孩子內(nèi)心充足的安撫感。還可以給寶寶多備幾個可愛的小毛絨玩具,讓寶寶在小伙伴們的陪伴下快樂入睡。
  
  

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