很多人深受膝蓋疼痛的困擾，但卻不知道其中緣由的原因，而滑膜炎就是常見(jiàn)的膝蓋疼痛的原因之一?；ぱ卓梢园l(fā)生在各個(gè)關(guān)節(jié)部位，但它也有點(diǎn)“挑剔”，總是喜歡盯上膝關(guān)節(jié)。當(dāng)然，還有踝關(guān)節(jié)滑膜炎、髖關(guān)節(jié)滑膜炎…...
滑膜是一層很薄的組織，但它能夠很好的維持關(guān)節(jié)的正常功能。正常的滑膜能夠分泌少量液體，能使關(guān)節(jié)面在磨動(dòng)時(shí)更滑潤(rùn)，防止關(guān)節(jié)損傷。但如果生活中發(fā)生如關(guān)節(jié)退變，半月板損傷、滑膜損傷等會(huì)導(dǎo)致滑膜組織水腫，充血，關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限等現(xiàn)象，這就是我們常說(shuō)的的滑膜炎。
什么是滑膜炎？怎么預(yù)防？你需要了解氨糖軟骨素的作用
滑膜炎在日常生活也比較常見(jiàn)？那么，如何預(yù)防滑膜炎？這里推薦3個(gè)有助預(yù)防滑膜炎的運(yùn)動(dòng)。
一：游泳
游泳時(shí)身體與地面是處于平行狀態(tài)的，各關(guān)節(jié)都得以放松，是在不負(fù)重的情況下活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉。而長(zhǎng)期游泳可以使肌肉的力量、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高，有助于預(yù)防滑膜炎的產(chǎn)生。
二：慢走
慢走時(shí)由于活動(dòng)緩慢，可很好的避免膝關(guān)節(jié)骨面的撞擊，還會(huì)讓我們擁有健康健康的關(guān)節(jié)，防止滑膜炎疾病的出現(xiàn)。不過(guò)要注意堅(jiān)持2-3個(gè)月，每天半小時(shí)，這樣很有利于我們預(yù)防滑膜炎。
三：騎自行車
預(yù)防滑膜炎，騎自行車也是個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)方法，但需要注意的是騎車速度一定要慢，騎車時(shí)間一定不能過(guò)久，以免過(guò)度勞損關(guān)節(jié)。
什么是滑膜炎？怎么預(yù)防？你需要了解氨糖軟骨素的作用
除了運(yùn)動(dòng)，不要忽略營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也非常重要哦。適當(dāng)補(bǔ)充氨糖軟骨素能夠合成人體中的膠原蛋白和透明質(zhì)酸，不斷修復(fù)病變的滑膜，并能夠生成新的滑液，從而恢復(fù)滑膜的功能，對(duì)滑膜炎有很好的保健作用。 并且氨糖本身具有抑制炎癥發(fā)展的作用，尤其是對(duì)創(chuàng)傷性和特發(fā)性滑膜炎有良好的作用。
這里推薦有效的補(bǔ)充氨糖軟骨素的健力多氨糖軟骨素鈣片，合理配方，軟硬兼施。每片健力多氨糖軟骨素鈣片就含有194mg的氨糖、102mg的硫酸軟骨素和102mg的碳酸鈣，氨糖和軟骨能有效補(bǔ)充軟骨所需營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)軟骨和滑膜修復(fù)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎；鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)能補(bǔ)充硬骨營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)骨密度。
考慮到有些中老年人吸收不好，健力多氨糖軟骨素特別添加了酪蛋白磷酸肽促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，提升整體營(yíng)養(yǎng)；還有漢方經(jīng)典骨碎補(bǔ)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)效果。
生活中預(yù)防滑膜炎一定要積極鍛煉和充足補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，做到這兩樣相信對(duì)大家的健康很有幫助。
