2歲寶寶需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？
2歲孩子需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，維生素、微量元素等，一般情況下，孩子容易缺維生素c、鈣、水這些，而且缺少時(shí)易生病，影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。一般需要孩子在檢查之后，來確定孩子需要補(bǔ)充的情況，而且補(bǔ)充過量同樣對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利。最好改善食譜，進(jìn)行飲食改善。建議可以給孩子多吃一些含鈣高和含鐵高的食物，比如可以多吃一些瘦肉煮湯喝，一袋牛奶和豆制品等等等食物是可以補(bǔ)充孩子需要的一些微量元素和礦物質(zhì)，盡量讓孩子多吃些干果類，如開心果、核桃，這有利于于寶寶的大腦發(fā)育，同時(shí)增強(qiáng)抵抗力。
寶寶輔食怎么搭配最有營(yíng)養(yǎng)呢？
1、酸奶酸奶中含有豐富的B族維生素，是腦組織發(fā)育和神經(jīng)傳遞的必要營(yíng)養(yǎng)。寶寶吃適量的酸奶可以提升大腦細(xì)胞的靈活性，幫助寶寶提升接受信息的能力。
2、蔬菜
深色蔬菜擁有更好的抗氧化劑，有利于保持細(xì)胞健康。寶寶輔食中添加一些紅薯、南瓜、胡蘿卜、菠菜、甘藍(lán)等蔬菜，這些蔬菜含有豐富的葉酸和抗氧化劑，可以促進(jìn)寶寶腦細(xì)胞生長(zhǎng)和新陳代謝。中老人吃還可以預(yù)防和治療老年癡呆。
3、西蘭花
西蘭花就是一種非常適合寶寶吃的蔬菜，含有豐富的DHA，幫助大腦神經(jīng)元鏈接，提升記憶力和免疫力。
4、牛油果
牛油果含有大量的不飽和脂肪酸、油酸可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)，保護(hù)髓鞘，有利于加速腦部信息的傳遞速度。同時(shí)有利于降低寶寶長(zhǎng)大后患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
5、魚類/藻油
魚類和藻油還有豐富的ω-3脂肪酸、DHA、EPA,這些營(yíng)養(yǎng)可以促進(jìn)寶寶視網(wǎng)膜發(fā)育和大腦發(fā)育、聽覺神經(jīng)發(fā)育。這時(shí)候選擇藻油的效果要比魚油更好，更安全。魚類可能因?yàn)樗奈廴荆w內(nèi)含有大量的重金屬。藻類屬于食物鏈的最底層，避免了環(huán)境污染和食物鏈的流失。
