寶寶輔食怎樣才能做到營(yíng)養(yǎng)均衡？
一、水果和蔬菜：每餐都包含，因?yàn)樗鼈兒写罅康木S生素，礦物質(zhì)和纖維。不同的水果和蔬菜含有不同的維生素和礦物質(zhì)，所以最好是如果他們吃很多種。如果你還不在，不要擔(dān)心：隨著時(shí)間的推移，通過(guò)引入新的口味與他們已經(jīng)喜歡的食物一起，目的是建立起來(lái)。
二、碳水化合物：
淀粉類(lèi)食物，如面包，大米，面食，土豆和蒸粗麥粉提供能量，營(yíng)養(yǎng)和一些纖維。全麥?zhǔn)称泛懈嗟睦w維，但不要給你的孩子太多，因?yàn)樗嗟奶畛渌麄兊男《亲?，可以阻止他們吃其他營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
三、蛋白：
他們每天需要一到兩份蛋白質(zhì)。這可能是肉，魚(yú)，蛋，豆類(lèi)（扁豆，鷹嘴豆泥，豆腐等）。五歲前最好避免吃堅(jiān)果。針對(duì)油性魚(yú)類(lèi)（如鯖魚(yú)，鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)）兩個(gè)部分一周。
四、乳制品：
鈣和維生素A的良好來(lái)源; 嘗試每天三份。包括一杯全脂牛奶（建議1-3歲的幼兒一天300ml），奶酪，酸奶或fromage frais。不要給他們?nèi)魏蔚椭a(chǎn)品，因?yàn)閮蓺q以下的孩子需要來(lái)自脂肪的濃縮能量。保持半脫脂牛奶。
五、魚(yú)肉：
給寶寶喂少量的魚(yú)肉，少量的魚(yú)肉里含有豐富的魚(yú)油，能讓寶寶的智力開(kāi)發(fā)得到很好的需求。
營(yíng)養(yǎng)均衡標(biāo)準(zhǔn)是什么？
1、零到四個(gè)月的嬰兒靠吸吮反射喝液態(tài)母奶或配方奶就足夠提供營(yíng)養(yǎng)所需，這個(gè)階段小寶寶的舌頭只會(huì)前后運(yùn)動(dòng)，尚無(wú)法上、下、左、右移動(dòng)，如果嘗試喂食半固體食物，嬰兒會(huì)產(chǎn)生排斥動(dòng)作，舌頭也會(huì)將食物往外推出。想要使寶寶更加的健康，不一定要給寶寶吃多么昂貴的食材，其實(shí)最普通的食物營(yíng)養(yǎng)的成分是最高的。如果經(jīng)常的吃一些反季的食物，雖然價(jià)格比較高，但是對(duì)于寶寶的健康也是很不好的，里邊肯定有很多的添加劑以及農(nóng)藥，經(jīng)常的吃這些食物才會(huì)不利于寶寶的健康。
2、四個(gè)月到一歲的嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)慢慢成熟，消化器官及腎臟功能進(jìn)步很大，此時(shí)嘗試喂食固體食物，其咀嚼和吞咽的功能會(huì)逐漸發(fā)展出來(lái)。7-8個(gè)月的嬰兒就會(huì)用上唇將食物刮進(jìn)嘴里，9-11個(gè)月的嬰兒舌頭學(xué)會(huì)了左右移動(dòng)，上下顎也會(huì)像成人一樣動(dòng)作，其牙齦咬合的力道就能將塊狀食物弄碎，一歲的嬰兒已具備了基本的咀嚼和吞咽的功能。
要想使寶寶的營(yíng)養(yǎng)均衡，可以根據(jù)不同的季節(jié)吃時(shí)令的水果和蔬菜，另外每一天要吃不同的豆制品以及動(dòng)物的肉，這樣才是最健康的飲食方法。尤其是一些寶寶比較挑食的話(huà)，在生活當(dāng)中盡量的，要把每日的飯菜做得好看，更加的吸引寶寶一些，也能夠讓寶寶喜歡吃飯。
