寶寶輔食最先吃什么蔬菜?
1.菠菜寶寶的輔食里加一些菠菜是不錯(cuò)的選擇,寶寶剛添加輔食容易出現(xiàn)便秘,而菠菜有助于排泄,所以在給寶寶的輔食里面適量加一些菠菜有助于寶寶更好的消化。不過(guò)如果寶寶近期排便次數(shù)比較多,那就不要給寶寶繼續(xù)吃菠菜了。
2.胡蘿卜
胡蘿卜是里面所含的胡蘿卜素是其他蔬菜里面含量比較少的,而且胡蘿卜的口感也非常適合給小寶寶吃,因?yàn)楹}卜里面有一種淡淡的甜味。寶媽可以把胡蘿卜加到雞蛋羹或者粥里面,也可以將胡蘿卜榨成汁,給寶寶喝胡蘿卜汁。不過(guò)要注意胡蘿卜汁一定要鮮榨現(xiàn)喝。胡蘿卜汁在空氣里放的時(shí)間長(zhǎng)會(huì)氧化,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。
3.南瓜
南瓜也是一種容易消化的蔬菜,也很適合給寶寶做輔食。將南瓜切成丁,在煮小米粥的時(shí)候一起放入。
4、扁豆
被稱為“蔬菜中的肉類”扁豆是夏天盛產(chǎn)的蔬菜。營(yíng)養(yǎng)成分很好,又被稱為“蔬菜中的肉類”。豆角中含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C。
含有一般蔬菜所沒(méi)有的維生素K,菜花又叫花椰菜,有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同,綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些。菜花富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)而且還含有一般蔬菜所沒(méi)有的豐富的維生素K。同時(shí),還是含有類黃酮最多的食物之一,而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
6、西紅柿
番茄紅素的天然倉(cāng)庫(kù),西紅柿含有20多種胡蘿卜素,如α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素,番茄紅素約占80%~90%??梢哉f(shuō),西紅柿是番茄紅素的天然倉(cāng)庫(kù)。此外,西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E,能夠提高寶寶的免疫力.
以上內(nèi)容就是對(duì)寶寶吃什么蔬菜好的介紹,希望對(duì)爸媽們有所幫助,最后,祝愿所有的寶寶們都可以健康快樂(lè)成長(zhǎng)!