自從有了寶寶后，父母都希望孩子能夠健康、聰明。然而，高智商的寶寶受到遺傳和后天環(huán)境影響很大。遺傳是我們不能左右的，但后天因素是我們可以掌控的。

影響寶寶智力的后天因素有很多，但營養(yǎng)、教育、家庭氛圍對智力發(fā)育的影響很大。很多家長非常關(guān)心一個問題，那就是寶寶吃什么才能促進(jìn)智力發(fā)育？很多父母肯定聽說過這句話：“寶寶吃魚更聰明”

這句話并非空穴來風(fēng)，魚類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鋅、鐵以及多種維生素，尤其是Ω-3脂肪酸對寶寶智力發(fā)育非常有幫助，所以我們叫它腦黃金（DHA）。

所謂的腦黃金，其實(shí)就是DHA ,屬于一種不飽和脂肪酸，是我們大腦細(xì)胞繁殖和生長關(guān)鍵營養(yǎng)，有助于智力和視力的發(fā)育。

吃魚的好處很多，但是寶寶吃魚講究也不少。制作輔食時，媽媽一定要注意這3件事，否則不但沒有營養(yǎng)，還會影響孩子智力發(fā)育。

一、給寶寶挑魚的技巧

1、肉多刺少

寶寶年齡小，吃魚不會挑刺，所以為了安全著想，媽媽最好挑選那些肉多刺少的魚類。相對于河魚和江魚，深海魚類營養(yǎng)更豐富，肉多刺更少，非常適合寶寶吃。

2、有些魚，寶寶不能吃

由于工業(yè)的高速發(fā)展，一些不法廠家亂排亂放，導(dǎo)致周圍空氣和水源受到污染，生活在水中的魚類也不可避免地受到重金屬和細(xì)菌污染。如果寶寶吃了這些魚，不會讓寶寶變聰明，還會影響健康。

3、海魚和淡水魚選哪個

研究發(fā)現(xiàn)，海魚的營養(yǎng)價值要比淡水魚更高，比如三文魚、鱈魚、銀魚、黃花魚等，不但營養(yǎng)豐富，而且受到的污染也比較少。

二、適合寶寶吃的3種魚

1、金槍魚

金槍魚是一種營養(yǎng)豐富的深海魚，肉多刺少，營養(yǎng)豐富，是美國FDA（美國食品和藥物管理局）和EPA（環(huán)保局）推薦寶寶食用的魚類之一。

2、鮭魚

鮭魚屬于深海魚類，不僅DHA的含量更高，受污染也更少。一說到鮭魚，很多媽媽就會想到三文魚，其實(shí)三文魚只是鮭魚的一種，大馬哈魚和虹鱒魚也屬于鮭魚。

3、比目魚

雖說比目魚DHA的含量不如上面兩種魚類，但其營養(yǎng)豐富，肉多刺少，還是比較適合寶寶食用的。

三、寶寶吃魚注意事項(xiàng)

1、寶寶多大可以吃魚

一般而言，寶寶從第6個月開始吃輔食，但是都是從米粉、菜湯、米糊開始添加的，魚類還不適合。等寶寶8個月大的時候，消化功能進(jìn)一步增加，寶寶就可以吃魚泥了。

2、寶寶吃多少魚才合適

雖說吃魚好處很多，但也不是越多越好，媽媽應(yīng)該根據(jù)寶寶年齡做一些必要的調(diào)整。一般而言，不滿周歲的寶寶每周吃2次，每次15克的魚泥就可以滿足寶寶的需求了。

3、怎么做，營養(yǎng)更豐富

媽媽給寶寶做魚，最佳的烹飪方式是清蒸。這種烹飪方法營養(yǎng)損失更少，口味清淡，更適合剛吃輔食的寶寶。在制作輔食時，媽媽要注意不要放鹽、糖或其他調(diào)味品。

4、魚的這些部位，不能讓寶寶吃

很多媽媽錯誤地認(rèn)為“寶寶吃魚頭會聰明，吃魚眼可以明目”，其實(shí)這是錯誤的。魚頭的部位可能含有更多的重金屬，不利于寶寶食用。最適合寶寶食用的部位不是魚頭，而是魚腹，這里肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富。

5、魚刺

寶寶年齡還小，吃魚不知道要吐魚刺，一不小心就卡魚刺。因此，媽媽在制作輔食的時候，一定要把魚刺挑干凈。

輔食推薦

魚肉泥

食材準(zhǔn)備：鮭魚50克

主要營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、維生素

制作方法：媽媽把魚清洗干凈，去皮去刺。然后把魚肉放入盤內(nèi)上鍋清蒸10分鐘。然后把魚肉搗成魚泥即可。

魚類含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，且易于消化，一旦進(jìn)入寶寶體內(nèi)，幾乎全部被寶寶吸收，非常適合寶寶食用。