補鋅什么時候吃效果好
鋅對于大人和孩子都是非常重要的營養(yǎng)元素。當(dāng)缺鋅時,就會食欲不好,不愛吃飯。不吃飯就會造成營養(yǎng)不良,對身體造成影響。孩子出現(xiàn)抵抗力下降的情況。
1、補鋅食物什么時候都可以吃,沒有確定的時間。只要出現(xiàn)缺鋅的情況,適當(dāng)?shù)难a鋅對身體健康好,如果不能及時補充鋅,就會導(dǎo)致一些營養(yǎng)流失,出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。補鋅的時候是需要補充一段時間,最好為一個月,這樣才能夠達到補鋅的效果。
2、補鋅可以選用食物進行適當(dāng)?shù)难a充,多吃一些含鋅的食物,比如瘦肉,堅果,海鮮,花生米,但黃等。這些食物中含有大量鋅,對身體的補充有很大的效果。通過食物來補充鋅是一種非常安全的方法。禽,肉,蛋,魚等這些動物中的鋅利用率高。
3、除了食物補充鋅外,還可以選擇藥物補充,可以服用一些安全性較好的補鋅產(chǎn)品。補鋅產(chǎn)品在補鋅的同時,還補充了其他的微量元素。
鋅的重要作用
鋅是人體的微量元素之一。它對人體的身體健康有很大作用。缺少鋅會造成身體上出現(xiàn)狀況,像免疫力低下,食欲不高等。因此鋅對于人體很重要。
1、鋅可以維持人體的正常食欲。缺鋅的話就會導(dǎo)致味覺出現(xiàn)下降,容易出現(xiàn)偏食,厭食的情況,導(dǎo)致腸道內(nèi)的菌群出現(xiàn)失衡狀況。
2、鋅元素對免疫器官胸腺的發(fā)育有很大作用。只有在鋅充足的情況下,才能夠保證胸腺的正常發(fā)育,正常的分化t淋巴細胞,促進免疫功能增強。
3、鋅可以促進傷口愈合,還有創(chuàng)傷的痊愈,一般再出現(xiàn)大面積創(chuàng)傷時,醫(yī)生就會建議病人多補充鋅,可以提高傷口的愈合能力。這時候的患者可以多吃一些含鋅的食物,促進傷口愈合。
4、鋅還會影響維生素a的代謝以及正常的視覺。鋅對眼睛有益,是因為鋅能夠促進維生素a的吸收。維生素a在平時會被儲存在肝臟中。在人體需要時,就會通過血液被輸送到各個地方,維生素a就起到動員的作用。
鋅可以提高抵抗力嗎
有些孩子抵抗力低下是因為缺鋅的緣故,鋅是可以促進抵抗力提高。在孩子出現(xiàn)抵抗力低下時,可以適當(dāng)補充一些鋅來提高孩子的抵抗力。
1、一些孩子在缺鋅時,抵抗力會低下,就會生病,尤其在天氣寒冷和氣溫驟降的情況,在這些時候,孩子抵抗力低下就會容易生病,而且身體總愛出一些小毛病,這樣的情況就會讓大人焦心不已。
2、孩子在感冒的時候,可以同時給孩子補充一些鋅劑就可以縮短感冒病程,還會減少咳嗽的病程。只要適當(dāng)?shù)难a鋅,可以降低許多兒童生病時的病程。鋅還可以減少兒童換呼吸道感染的幾率。對老年人和成人來說,適當(dāng)補鋅也可以提高免疫力。
3、鋅是促進免疫細胞胸腺的發(fā)育。足量的鋅可以促進胸腺發(fā)育,如果缺鋅就會導(dǎo)致免疫力低下,也就是胸腺發(fā)育不良。
鋅能促進發(fā)育嗎
鋅對孩子的成長發(fā)育有很多好處。因為人體大部分的酶中都含有鋅。而這些酶又是促進機體組織的重要組成部分。所以補鋅對于人體的發(fā)育有很大作用。
1、唾液中的味覺素對食物消化有很大作用。味覺素可以增強我們對食物的食欲。缺鋅就會導(dǎo)致味覺素下降。我們對食物的敏感能力會下降,出現(xiàn)食欲不振的情況。食欲不好就會導(dǎo)致孩子偏食挑食,營養(yǎng)跟不上,孩子的發(fā)育能力下降。
2、人的大腦中的海馬體,占大腦總量的1/80左右。而鋅的含量為大腦總量的1/6。海馬體是人類神經(jīng)活動的總控制部位,所以在補充足量的鋅時,就會導(dǎo)致海馬體活躍,就會提高智力。
3、鋅對于生長激素的合成有重要作用。它可以加快細胞分裂的速度,使細胞的新陳代謝在一個較高的水平上,從而加速青少年以及幼兒的生長發(fā)育。缺鋅會影響他們的生長發(fā)育。
給寶寶補鋅注意事項
家長可能認為給孩子已經(jīng)是全面的營養(yǎng),為什么還會有缺鋅的情況。那是因為食物在一些高溫的條件下容易出現(xiàn)是鋅的流失。所以孩子即使是營養(yǎng)全面,也會出現(xiàn)缺鋅的情況,因為食物中的鋅含量減少。
1、鋅不耐高溫,而我國的飲食情況就是通過高溫烹制食物,這就導(dǎo)致了一些食物中含有的微量的鋅出現(xiàn)缺失的狀況。
2、又因為地域的差異導(dǎo)致一些地方的人出現(xiàn)偏食的情況。我國多吃牛肉,羊肉,雞肉,豬肉以及淡水魚。不會經(jīng)常吃含鋅高的動物性食物,例如肝臟或者是海產(chǎn)品,像蝦,牡蠣等。因此平時不能挑食,偏食,不然對人體發(fā)育有影響。
3、在給寶寶進行補鋅時,要選用好吸收的方式,可以通過食補,也可以通過補鋅產(chǎn)品。食補的話,動物性的食物中含鋅量比植物性的含鋅量高,而且它的吸收率高于50%,而植物性的食物鋅的吸收率為20%。所以可以多給寶寶多吃動物性的食物。
鋅對人體有很大的作用,所以要經(jīng)常給寶寶吃一些含鋅的食物,對寶寶的發(fā)育以及健康都有很大作用。成人也可以多補充鋅,可以提高抵抗力,保證機體健康。