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寶寶補碘的科學(xué)方法及注意事項(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2013-04-29 11:33:27編輯:Chen

含碘的食物有哪些

1、海產(chǎn)品

海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物為海產(chǎn)品,如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等。

2、陸地食物

陸地食品則以蛋、奶含碘量最高達到40微克/千克~90微克/千克,其次為肉類,淡水魚的含碘量低于肉類,植物的含碘量是最低的,特別是水果和蔬菜。

寶寶補碘和科學(xué)方法及注意事項
 

寶寶補碘注意事項

1、碘不能多也不能少

2、缺碘地區(qū)的居民必須科學(xué)的、長期地食用加碘鹽,否則,一旦停用碘鹽,碘缺乏病就會復(fù)發(fā)。

3、每次購買碘鹽不要太多,因為時間久,碘元素易揮發(fā)。

4、放碘鹽的容器應(yīng)為加蓋的,并放置在干燥、遮光、避高溫處。

5、在菜肴將起鍋時再加入碘鹽,不要用碘鹽爆鍋、長燉、久煮,因碘易揮發(fā)。

6、腌制咸菜一定要用碘鹽腌制,不要淘洗碘鹽。這樣可保證咸菜內(nèi)也含碘。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

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