寶寶午睡的好處很多，可以緩解體能、補充能量、促進大腦發(fā)育、提升身體素質，很多家長認為寶寶午睡就是中午睡覺，困了就睡，睡到自然醒就起來，沒什么需要注意的。殊不知，時間才是寶寶午睡質量的最大影響因素；午睡在意義上是小憩的意思，所以說不可以睡太久，也不能想睡就睡，最好是掌控在一個最佳的時間范圍內，才可以達到寶寶午睡的最佳效果。那么寶寶最佳午睡時間是什么呢？
寶寶最佳午睡時間
1.新生兒寶寶（0-3個月）
新生兒寶寶大腦發(fā)育還不完善需要大量的睡眠去補充腦力和體力，因此新生兒寶寶最佳的午睡時間是5個小時。新生兒早上因為肚子餓會醒的很早，因此最好在10點鐘就開始紅寶寶午睡，睡到下午2點半至3點鐘。這個時間內寶寶醒了沒關系，可以接著哄睡，睡覺時寶寶身體和大腦發(fā)育最快的時候。
2. 生長期寶寶（4-12個月）
這個階段的寶寶身體發(fā)育已經逐漸成型，每天需要更多的時間和精力去探尋周圍的環(huán)境、學習生活技能。所以每天午睡3小時是最佳時間，這樣既可以保證寶寶晚上的睡眠，也可以為寶寶下午的活動養(yǎng)精蓄銳。最好是從大腦疲倦的10點半開始哄睡，睡到下午1點半至2點鐘，讓大腦充分休息。
3.發(fā)育期寶寶（12-24個月）
這個時期的寶寶已經在學習走路了，而且對周圍的環(huán)境有自己的認知，而且大腦也已經發(fā)育成型，不需要大量的睡眠時間去補充身體發(fā)育，反而需要更多的精力去探索生活；所以建議媽媽讓寶寶午睡2個小時即可。從精力倦怠的11點鐘開始午睡，睡到1點或1點半起床，這2個小時可以滿足1-2歲寶寶大腦的休息需求，并且會恢復充沛的體力。
4.好動期寶寶（2-3歲）
這個時期寶寶可以自己走、自己玩，晚上的睡眠質量也會更好，對一切事物的好奇心也更加重，需要的精力和體力也更加多；所以建議媽媽讓寶寶午睡1小時-1個半小時即可。
5.三歲以上的寶寶
3歲以上的寶寶生活規(guī)律和作息時間和成人可以達到一致的狀態(tài)，大腦和身體發(fā)育都開始趨于穩(wěn)定，這個時候主要參考寶寶的體力午睡。一般在中午12點開始午睡，睡到12點45至1點鐘就可以叫醒寶寶了。1個小時的時間足夠3歲以上的寶寶緩沖間給大腦疲勞和體力休息。
以上便是不同月齡寶寶的最佳午睡時間，根據每個階段寶寶的成長和發(fā)育需求的不同，午睡的時間和時長也不同哦！媽媽一定要掌握好寶寶午睡的時間！
