寶寶午睡的好處很多，可以緩解體能、補(bǔ)充能量、促進(jìn)大腦發(fā)育、提升身體素質(zhì)，很多家長(zhǎng)認(rèn)為寶寶午睡就是中午睡覺(jué)，困了就睡，睡到自然醒就起來(lái)，沒(méi)什么需要注意的。殊不知，時(shí)間才是寶寶午睡質(zhì)量的最大影響因素；午睡在意義上是小憩的意思，所以說(shuō)不可以睡太久，也不能想睡就睡，最好是掌控在一個(gè)最佳的時(shí)間范圍內(nèi)，才可以達(dá)到寶寶午睡的最佳效果。那么寶寶最佳午睡時(shí)間是什么呢？
寶寶最佳午睡時(shí)間
1.新生兒寶寶（0-3個(gè)月）
新生兒寶寶大腦發(fā)育還不完善需要大量的睡眠去補(bǔ)充腦力和體力，因此新生兒寶寶最佳的午睡時(shí)間是5個(gè)小時(shí)。新生兒早上因?yàn)槎亲羽I會(huì)醒的很早，因此最好在10點(diǎn)鐘就開(kāi)始紅寶寶午睡，睡到下午2點(diǎn)半至3點(diǎn)鐘。這個(gè)時(shí)間內(nèi)寶寶醒了沒(méi)關(guān)系，可以接著哄睡，睡覺(jué)時(shí)寶寶身體和大腦發(fā)育最快的時(shí)候。
2. 生長(zhǎng)期寶寶（4-12個(gè)月）
這個(gè)階段的寶寶身體發(fā)育已經(jīng)逐漸成型，每天需要更多的時(shí)間和精力去探尋周?chē)沫h(huán)境、學(xué)習(xí)生活技能。所以每天午睡3小時(shí)是最佳時(shí)間，這樣既可以保證寶寶晚上的睡眠，也可以為寶寶下午的活動(dòng)養(yǎng)精蓄銳。最好是從大腦疲倦的10點(diǎn)半開(kāi)始哄睡，睡到下午1點(diǎn)半至2點(diǎn)鐘，讓大腦充分休息。
3.發(fā)育期寶寶（12-24個(gè)月）
這個(gè)時(shí)期的寶寶已經(jīng)在學(xué)習(xí)走路了，而且對(duì)周?chē)沫h(huán)境有自己的認(rèn)知，而且大腦也已經(jīng)發(fā)育成型，不需要大量的睡眠時(shí)間去補(bǔ)充身體發(fā)育，反而需要更多的精力去探索生活；所以建議媽媽讓寶寶午睡2個(gè)小時(shí)即可。從精力倦怠的11點(diǎn)鐘開(kāi)始午睡，睡到1點(diǎn)或1點(diǎn)半起床，這2個(gè)小時(shí)可以滿(mǎn)足1-2歲寶寶大腦的休息需求，并且會(huì)恢復(fù)充沛的體力。
4.好動(dòng)期寶寶（2-3歲）
這個(gè)時(shí)期寶寶可以自己走、自己玩，晚上的睡眠質(zhì)量也會(huì)更好，對(duì)一切事物的好奇心也更加重，需要的精力和體力也更加多；所以建議媽媽讓寶寶午睡1小時(shí)-1個(gè)半小時(shí)即可。
5.三歲以上的寶寶
3歲以上的寶寶生活規(guī)律和作息時(shí)間和成人可以達(dá)到一致的狀態(tài)，大腦和身體發(fā)育都開(kāi)始趨于穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候主要參考寶寶的體力午睡。一般在中午12點(diǎn)開(kāi)始午睡，睡到12點(diǎn)45至1點(diǎn)鐘就可以叫醒寶寶了。1個(gè)小時(shí)的時(shí)間足夠3歲以上的寶寶緩沖間給大腦疲勞和體力休息。
以上便是不同月齡寶寶的最佳午睡時(shí)間，根據(jù)每個(gè)階段寶寶的成長(zhǎng)和發(fā)育需求的不同，午睡的時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)也不同哦！媽媽一定要掌握好寶寶午睡的時(shí)間！
