光線：
建議家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環(huán)境差異。
提醒家長白天可拉上窗簾減少光照度，夜晚則關(guān)掉室內(nèi)燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。
溫度：
室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，家長不要給予寶寶穿著過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。
雜音：
睡前1小時(shí)盡量保持居家寧靜的氣氛，若家長未一同入睡，應(yīng)盡量減少雜音擾亂寶寶睡眠。不需要在寶寶睡眠時(shí)刻意保持絕對安靜的環(huán)境，以免養(yǎng)成寶寶對雜音更加敏感。
寢具：
輕柔的寢具可提供舒適的觸覺感受，對于幫助寶寶入睡具有正面效果，但須注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長離開時(shí)發(fā)生意外。
3、建立規(guī)律就寢模式
寶寶睡前1個(gè)小時(shí)可以開始進(jìn)行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安等等，透過規(guī)律的睡前儀式，等于是對寶寶下達(dá)「做完這些事就要睡覺」的指令，協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認(rèn)知。
