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寶寶睡眠不好怎么辦 五招讓孩子大腦處最佳狀態(tài)(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2010-10-22 12:24:59編輯:admin

第三,為孩子安排有規(guī)律的生活。

如定時進餐、定時睡眠,有規(guī)律的生活可以使人體內(nèi)的“生物鐘”正常運轉,并將大腦皮層建立起來的各種條件反射形成“動力定型”,這樣就會使大腦活動處于最佳狀態(tài),而不致于因無節(jié)律運動而使大腦感到費勁。

第四,避免腦產(chǎn)生疲勞。

人們常說,腦越用越靈活,但必須注意勞逸結合。這是因為人腦在緊張的腦力勞動中,腦神經(jīng)細胞處于積極的興奮狀態(tài),但興奮狀態(tài)是有一定限度的,一旦腦中消耗的營養(yǎng)物質(zhì)和堆積的代謝廢物增多,興奮狀態(tài)就會減弱,產(chǎn)生疲勞,這時就會出現(xiàn)注意力不集中,反應遲鈍,大腦必須進入抑制狀態(tài),以補充所消耗的能量。為避免腦產(chǎn)生疲勞,就必須注意充分保證孩子的睡眠時間,及時調(diào)整孩子的學習內(nèi)容,如做了口算題后,要讓孩子唱唱歌,跳跳舞等等。

第五,讓孩子堅持積極地參加體育鍛煉。

當孩子進行一段時間的腦力活動后,應參加體育鍛煉,這也是一種活動的轉換方式,可以避免腦產(chǎn)生疲勞。另外,在參加體育鍛煉時,氧氣需要量增加,大部分肺泡必須積極工作,吸進很多的氧氣,以滿足自身的需要,這樣血液中的含氧量增加,改善了大腦的機能

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