抵抗力差的孩子容易引起疾病，如最常見的就是感冒發(fā)燒，再次還有一些傳染性疾病也容易“跟上”這些寶寶。怎樣才能提高寶寶的抵抗力，讓寶寶健康成長呢？其實育兒專家告訴我們提高孩子的抵抗力，充足而均衡的營養(yǎng)是孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ),也是抵抗力正常發(fā)揮的保證。寒冷刺激會通過機(jī)體神經(jīng)激素調(diào)節(jié),促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素的代謝。所以,在冬天,除了保證孩子的正常飲食,讓他攝入均衡的營養(yǎng)外,還需要注意一些細(xì)節(jié)。
挑深色和橙色的新鮮蔬菜
天氣寒冷時人體產(chǎn)熱增加,需要補(bǔ)充含較高熱量的食物,如動物食品和谷類食品,但同時也不能忽視含有豐富維生素、礦物鹽等營養(yǎng)素的蔬菜的攝入。因為它們大多數(shù)不能由人體內(nèi)合成或合成不足,又具有很重要的生理代謝功能,特別是促進(jìn)生長發(fā)育和預(yù)防疾病、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功能。深綠色葉狀蔬菜和橙黃色蔬菜含有豐富的維生素C、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素,最好每天提供給孩子一些新鮮蔬菜。
曬中午戶外的太陽
民間有這么一種說法,“冬日曬太陽,勝似喝參湯”,可見冬天的太陽好處多多。在日光中紫外線的照射下,皮膚中的7- 脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3,促進(jìn)身體吸收食物中的鈣和磷,促進(jìn)骨骼增長,預(yù)防佝僂病的發(fā)生;紫外線還有殺菌消毒的作用。
在日光中的紅外線照射下,皮膚血管擴(kuò)張,促進(jìn)人體血液循環(huán)。不過要注意的是,冬天曬太陽的時間和夏天的不一樣。
