入睡困難不僅僅是我們成人常遇到的睡眠問題，對(duì)于嬰幼兒寶寶來說，翻來翻去總是難以入睡，也是時(shí)常發(fā)生。孩子難以入睡，不僅寶寶自身感到難受，不斷哼哼唧唧甚至哭鬧，媽媽看著也著急。
寶寶總難以入睡怎么辦？媽媽要怎么做，才能讓寶寶快速進(jìn)入夢(mèng)香呢？根據(jù)多位媽咪的經(jīng)驗(yàn)分享，媽媽育兒網(wǎng)小編總結(jié)得出，以下幾條是幫助孩子快速入睡的有效就去，麻麻們快來嘗試吧！
要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動(dòng)
?白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì)睡得香甜。另外，寶寶午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠；晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽；晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧靜的活動(dòng)，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡，對(duì)睡眠有所助益。
?用音樂、故事讓寶寶慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)
為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問里播放一些請(qǐng)如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
應(yīng)對(duì)依然不肯入睡的寶寶
?當(dāng)百般相哄，寶寶依然不肯人睡時(shí)，家長(zhǎng)千萬不要太過于急躁，言語行動(dòng)更要心平氣和。首先要保證寶寶不下床，家長(zhǎng)可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執(zhí)意要下床，也應(yīng)盡量使他待在自己的房問里玩，再輕聲細(xì)語哄他上床。
若寶寶硬要走出房門，家長(zhǎng)可以先關(guān)掉房外的燈，自己留在房間里，當(dāng)寶寶走兒步，發(fā)現(xiàn)外面黑乎乎的，一個(gè)人也沒有，他自然會(huì)倒回來求助。這時(shí)，你可以輕聲但堅(jiān)決地對(duì)他說：“天黑了，大家都睡覺了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，”寶寶其實(shí)都很聰明，當(dāng)看到這樣的環(huán)境，他一定會(huì)選擇和媽媽留在溫馨的房間里。
此時(shí)，你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺而不是玩的時(shí)間，寶寶就會(huì)逐漸安靜下來，最后選擇安然人睡。
寶寶安眠食譜?
如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，可用象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克同放人鍋內(nèi)，再加適量清水煲一個(gè)中小時(shí)，煎成一碗，分兩次給他喝。
當(dāng)寶寶因長(zhǎng)了痱子而有礙睡眠時(shí)，可在洗浴后適當(dāng)用些痱子粉（例如強(qiáng)生嬰兒熱痱子粉，含有天然薄荷和桉葉油），令寶寶感覺消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，寶寶出汗后應(yīng)及時(shí)清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺。
定時(shí)上床，避免過于興奮
經(jīng)過努力，當(dāng)寶寶的睡眠習(xí)慣逐漸好轉(zhuǎn)時(shí)，仍不能掉以輕心，要繼續(xù)鞏周成果。每天要讓寶寶按時(shí)作息，定時(shí)上床，不要隨意破壞這一規(guī)律；睡前不要看電視，不講過于刺激的故事，不可玩得過于興奮；注意室內(nèi)空氣流通；床不要太軟，被褥不要過上厚，不要強(qiáng)迫限定寶寶的睡姿。
以上幾個(gè)小方法，是各位經(jīng)驗(yàn)媽咪分享的心得，希望這些經(jīng)驗(yàn)媽媽的心得，能幫上每一個(gè)正為寶寶不容易入睡煩惱的麻麻哦。
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