大人可以很快從醒著的狀態(tài)進(jìn)入深眠，寶寶卻不行。寶寶在進(jìn)入深眠狀態(tài)前，要先經(jīng)過(guò)淺眠階段?，F(xiàn)在我們就讓你的寶寶睡覺(jué)。
寶寶睡覺(jué)的時(shí)間到了。他的眼皮慢慢往下垂，在你的懷里開(kāi)始打瞌睡。他的眼睛完全閉起來(lái)了，但眼皮還在翻動(dòng)，呼吸仍然不規(guī)則、手腳還是彎著的，他可能會(huì)突然驚起、抽動(dòng)、露出一絲微笑——我們稱為睡眠笑容。他甚至可能還會(huì)出現(xiàn)一陣陣的吸吮動(dòng)作。正當(dāng)你彎下腰，想把這個(gè)“睡著的”小寶寶放在嬰兒床上，悄悄離開(kāi)時(shí)，寶寶醒了。這是因?yàn)樗緛?lái)就沒(méi)有完全睡著。當(dāng)你把他放下時(shí)，他仍在淺眠狀態(tài)。
現(xiàn)在，再試一次。用你平常哄寶寶睡覺(jué)的方法，抱著寶寶搖搖、喂奶、散步都好，但把時(shí)間拉長(zhǎng)一點(diǎn)。很快，寶寶臉部的活動(dòng)和身體的抽動(dòng)都停止了；呼吸變得比較有規(guī)律、比較淺；肌肉也完全放松。在這之前握著的拳頭松開(kāi)了，手腳也有氣無(wú)力地懸著（軟趴趴的手腳，是深眠的證明）。現(xiàn)在你可以把寶寶放下來(lái)，悄悄走開(kāi)，你松了一口氣，因?yàn)閷殞毥K于睡著了。
夜間育兒兩個(gè)要素
教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，不激進(jìn)，不極端，很基本，也很簡(jiǎn)單。這種夜間育兒法有兩個(gè)要素：
一、 白天調(diào)整與緩和寶寶的脾性；
二、 晚上挨著寶寶睡覺(jué)。
白天好好休息有利于晚上好好睡覺(jué)，大部分睡不好的情況，都跟生活不規(guī)律有關(guān)。新生兒的生活是沒(méi)有規(guī)律性的。睡眠與吃東西的“時(shí)間表”對(duì)他們來(lái)說(shuō)沒(méi)有意義。寶寶的生理系統(tǒng)似乎沒(méi)有規(guī)則，這種缺乏規(guī)律性的狀態(tài)，是要持續(xù)一整天的。如果你白天幫寶寶調(diào)整得好一點(diǎn)，他晚上的狀態(tài)也會(huì)比較好。做法如下：
信號(hào)喂食
白天頻繁的信號(hào)喂食（即寶寶一發(fā)出餓的信號(hào)就喂他），能把寶寶喂飽，晚上寶寶也會(huì)睡得比較好。白天按照固定時(shí)間喂奶的寶寶，容易白天睡覺(jué)，晚上吃奶。
白天把寶寶背在身上
白天多用背巾背著寶寶。跟媽媽距離近，寶寶吃奶的次數(shù)會(huì)比較多，也會(huì)較安靜，而白天安靜的寶寶，晚上也會(huì)比較安靜。你白天的育兒方式，以及這種方式對(duì)寶寶白天行為的影響，同樣也會(huì)影響到寶寶晚上的睡眠習(xí)慣。躺在媽媽?xiě)牙锏膶殞殻l(fā)出的信號(hào)可以馬上獲得回應(yīng)，自然能夠?qū)W會(huì)信任與鎮(zhèn)靜。白天不焦慮的寶寶，晚上也不焦慮。
白天的親密育兒法，對(duì)于寶寶夜間睡眠習(xí)慣的影響，在生來(lái)就愛(ài)哭鬧得寶寶身上尤其明顯。這些寶寶晚上睡不好是出來(lái)名的。白天將寶寶哭鬧不安的傾向緩和下來(lái)，晚上他也會(huì)比較安靜。簡(jiǎn)而言之，白天的親密育兒法能讓寶寶早早入睡。
想要讓寶寶有良好的夜間睡眠，父母親或照顧者要讓寶寶建立良好規(guī)律的作息，作了本身以身作則，還可藉提供輕松安適的睡眠環(huán)境幫忙，像是柔和的燈光、輕柔的音樂(lè)，若是遇到寶寶睡不安穩(wěn)，則可試著將上述的原因逐一排除，相信大部分的情況在對(duì)癥處理后，會(huì)讓寶寶重獲一夜好眠。
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