1. 給寶寶熱量不多也不少的母乳
母乳中含有飽食因子，就像一種內(nèi)置的熱量計(jì)算器，能在寶寶獲得足夠熱量后發(fā)出飽足信號(hào)，讓寶寶知道自己該停止，這種飽足感是某些大人和孩子都永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)的。
近來對(duì)母乳喂養(yǎng)和配方奶喂養(yǎng)的比較研究表明，4～6個(gè)月之后，吃母乳的孩子“瘦”得要比吃奶粉的孩子快，身高比體重增加得快。
2. 注意降低熱量的信號(hào)
嬰兒每次哭不都是因?yàn)轲I，有時(shí)候只要把寶寶抱在懷里，他就會(huì)安靜下來；因?yàn)闊o聊而哭的寶寶，只要跟他玩，他就不哭了。很多時(shí)候?qū)殞毧奘且驗(yàn)榭柿?，而不是餓了。
3. 晚點(diǎn)開始吃固體食物
除配方奶粉外，過早給孩子吃固體食物也會(huì)提高肥胖幾率。
4. 尊重小肚子
嬰兒的胃跟他的拳頭一般大小。不要每次都讓孩子吃光盤子里的東西，你只要給他足夠有營(yíng)養(yǎng)的食物并且在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候喂給他就行了。
5. 除去不健康的脂肪
寶寶愛吃高脂肪的食品是很不健康的。以下是減少食物中不必要脂肪的方法：
不吃煎炸食品
去掉肉中多余的油脂
去除乳制品中的脂肪
不要吃高脂肪的包裝食品和快餐食品
6. 給寶寶富含膳食纖維的碳水化合物
吃太多不好的糖容易發(fā)胖。包裝食品中本來就缺少膳食纖維，又添加了很多糖，容易讓寶寶養(yǎng)成甜食偏好。
7. 讓寶寶動(dòng)起來
你很少需要有目的地帶寶寶出去鍛煉，寶寶在醒著的時(shí)候基本上就一直動(dòng)個(gè)不停。不過有些嬰兒滿足于視覺刺激，喜歡躺著看，而不是到處爬。應(yīng)該鼓勵(lì)孩子動(dòng)起來，跟他一起爬，一起追趕嬉鬧。
