寶寶奶睡的習(xí)慣要怎么改善？寶寶睡眠質(zhì)量介紹

1、家長(zhǎng)需要將喂奶和睡覺分開
不少的寶寶會(huì)有奶睡的習(xí)慣，主要的是因?yàn)榧议L(zhǎng)沒有將喂奶和睡覺給分開的。
因此，則就是讓寶寶覺得，哭了就有奶喝，喝了奶就要睡覺的感覺的。
2、給寶寶建立一個(gè)好的睡前儀式
不少的寶寶也都是還會(huì)覺得吃了奶就是應(yīng)該要睡覺的，因此家長(zhǎng)也是需要給建立一個(gè)其他的新的睡眠儀式的。
家長(zhǎng)可以輕柔地?fù)崦殞毜谋巢?，握著寶寶的小手，讓寶寶聽聽你的呼吸和心跳聲，這會(huì)使寶寶感到很有安全感，以及輕輕哼上一首搖籃曲，講個(gè)小故事，都是很好的安撫方式，家長(zhǎng)可以運(yùn)用這些哄睡法逐步替代掉奶睡。
3、可以延遲寶寶的喂奶需求
家長(zhǎng)可以調(diào)整給寶寶喂奶的時(shí)間，每次提前和推遲在半小時(shí)為宜。
比如：將23點(diǎn)的奶逐漸提前在22點(diǎn)左右，再逐步將凌晨3-4點(diǎn)的奶延遲到凌晨4-5點(diǎn)，以此類推。

想要寶寶睡眠質(zhì)量好，好的睡眠環(huán)境也是很重要的。
如果說，寶寶的睡眠的環(huán)境是相對(duì)而言比較的安靜的，那么，對(duì)于寶寶的睡眠質(zhì)量來說，則就是屬于比較好的。
但是這邊的安靜并不是說刻意營(yíng)造出來的安靜。有不少的家長(zhǎng)為了讓自己家的寶寶可以有一個(gè)非常好的睡眠質(zhì)量，也都是會(huì)在寶寶睡著后，說話聲音也都是會(huì)故意變得非常的低的。
甚至連家里人走路的會(huì)可以的放慢自己的腳步的聲音的，有的家長(zhǎng)想打個(gè)噴嚏，也都是會(huì)走出房間打噴嚏，也都是為了這樣可以不要驚醒正在睡覺的寶寶的。
但是其實(shí)這些做法也都是屬于非常的不正確的。
雖然說，家長(zhǎng)做這些也都是為了可以讓寶寶更好的睡覺，但是，這些刻意營(yíng)造出來的安靜的睡眠環(huán)境，不論是誰寶寶來說還是對(duì)家人來說也都是屬于非常不好的。
因?yàn)?，這樣做的后果，是非常的容易造成寶寶今后必須的要在非常的安靜的環(huán)境下才會(huì)睡得著的。
也是會(huì)導(dǎo)致，寶寶睡覺會(huì)頻繁的驚醒，睡不好覺的。
還有一點(diǎn)家長(zhǎng)需要注意的就是，寶寶的睡眠的房間是一定的不刻意太冷的，在睡覺的時(shí)候也是不要給寶寶穿上太多的衣服的，還有就是寶寶的房間的燈光建議則是刻意選擇盡量暗一些的燈光的。這些也都是會(huì)影響到寶寶的睡眠質(zhì)量的。