（2）環(huán)境安靜、光線幽暗
孩子睡覺時(shí)，房間的燈光不可以太亮，家長(zhǎng)也不要在家中搓牌、唱K或者進(jìn)行其他喧鬧的活動(dòng)，一定要給孩子營(yíng)造安靜的環(huán)境。
02最佳的入睡時(shí)間
科學(xué)研究表明，生長(zhǎng)激素晚上10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)分泌最旺盛，所以孩子的最佳入睡時(shí)間最好安排在晚上9點(diǎn)前，這樣晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，寶寶恰好處于深度睡眠狀態(tài)，可以促進(jìn)孩子更好的生長(zhǎng)發(fā)育。
03 恰當(dāng)?shù)乃邥r(shí)長(zhǎng)
孩子年齡越小，所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。隨著孩子年齡增加，睡眠時(shí)間會(huì)有所縮短，但每天至少應(yīng)保證10個(gè)小時(shí)的睡眠。
04合理的睡眠準(zhǔn)備
孩子臨睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，這會(huì)導(dǎo)致寶寶的大腦皮層處于興奮狀態(tài)，從而不易入睡。晚上到了睡覺時(shí)間，家長(zhǎng)要給寶寶營(yíng)造一種睡覺的氛圍，如將燈光調(diào)暗，另外在睡覺前為寶寶安排一些固定的助眠流程，如：講睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，這些步驟可以幫助寶寶培養(yǎng)睡覺情緒，減少入睡所需的時(shí)間，并且睡得更安穩(wěn)。
05從小培養(yǎng)單獨(dú)睡眠
在嬰兒時(shí)期，寶寶可睡在父母房間的小床上，不與父母同床同睡，這樣可以避免因父母給予寶寶過多的睡眠安慰而干擾了孩子的正常睡眠；而且孩子學(xué)會(huì)單獨(dú)入睡后，也有助于夜醒后再次入睡能力的改善及從小培養(yǎng)獨(dú)立能力。、
