母乳是提供寶寶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要來源，寶寶只有吸收母乳才能健康的生長(zhǎng)發(fā)育，所以處于哺乳期的媽媽要格外注意自己的日常飲食和身體狀況，才能保證寶寶能夠攝入足夠的奶量。但是有些媽媽由于自身體質(zhì)的因素在哺乳期會(huì)出現(xiàn)上火的情況，由于要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)所以盡管上火也不能服用藥物，個(gè)別媽媽還會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期上火導(dǎo)致奶水變少的現(xiàn)象，這可怎么辦好呢？
哺乳期上火奶水少了怎么辦
1.保證均衡的飲食
由于寶寶的營(yíng)養(yǎng)全部靠母乳來供給，所以媽媽在哺乳期的飲食不僅要富含營(yíng)養(yǎng)還要注意飲食的均衡，多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，例如魚類、雞蛋、牛奶，同時(shí)一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果也要多吃，這些食物都有利于乳汁的回流，另外避免吃一些辛辣刺激的食物，這些食物不僅會(huì)導(dǎo)致女性上火同時(shí)也會(huì)造成寶寶出現(xiàn)濕疹的情況。
2.保持良好的情緒
哺乳期的媽媽要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的不良情緒，如果情緒波動(dòng)大或者持續(xù)產(chǎn)生一些消極的情緒，對(duì)乳汁的正常分泌也會(huì)造成影響，所以女性要保持良好的情緒，放松心情，所做一些感興趣的事來分散自己的注意力。
3.保持良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣才能促進(jìn)乳汁分泌的更加旺盛，特別是上火的女性更要注意多休息，保證充足的睡眠，同時(shí)多喝水能幫助人體排出毒素，促進(jìn)新陳代謝，從而逐漸改善哺乳期上火的現(xiàn)象。
4.避免服用藥物
哺乳期上火的媽媽不能私自服用藥物，藥物會(huì)通過乳汁進(jìn)入到寶寶的體內(nèi)，給寶寶的身體帶來不良的影響，如果需要用藥一定要在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下服用。
5.多吃一些下奶的食物
哺乳期上火的媽媽可以在日常飲食中多吃一些具有催乳作用的食物，例如花生、絲瓜、豆腐、黑芝麻、萵筍等食物，這些食物不僅具有催乳的作用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，尤其是豆腐不僅能夠催奶還具有清熱解毒的作用，對(duì)于上火的女性是最佳的食物之選。另外一些湯水之類的食物也對(duì)催乳有很好的效果，例如鯽魚湯、豬蹄湯、木瓜排骨湯等等。
哺乳期上火是一種常見的現(xiàn)象，所以預(yù)防非常重要，女性一定要注意飲食上葷素的搭配以及日常的護(hù)理，才能避免因上火而出現(xiàn)奶水回流情況。
