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奶水不足如何下奶 八大方法助你快速下奶(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2021-10-26 10:27:31 編輯:森林
下奶方法六:根據(jù)乳頭情況處理
對于扁平、小、巨大、凹陷的乳頭,多吸吮都是最有效的下奶方法??赡茉谧畛醯臅r候,寶寶吃奶會比較費力,此時,你需要耐心和寶寶配合,堅持會讓你最終順利完成母乳喂養(yǎng)的。如果你有乳頭凹陷的情況,可以使用乳頭吸引器,很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性,幫助寶寶順利吸吮。
調(diào)節(jié)好心態(tài)和情緒,保證休息
下奶方法七:調(diào)節(jié)好心態(tài)和情緒,保證休息
你愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證,因為你的情緒變化會直接影響你的內(nèi)分泌系統(tǒng),從而影響奶水的產(chǎn)生。所以,你在哺乳期間要經(jīng)常保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài),這對奶水充足有很大的幫助。當(dāng)然,你也要在日常生活中注意勞逸結(jié)合,調(diào)節(jié)好自己的作息時間,保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙,你就可以在白天多休息一會兒了。
調(diào)節(jié)好心態(tài)和情緒,保證休息
下奶方法八:均衡飲食,注意補(bǔ)充水分
你在產(chǎn)后的兩個月內(nèi)由于雌激素的影響,需要一段時間才能恢復(fù)胃腸系統(tǒng)功能,所以,你產(chǎn)后的飲食要注意營養(yǎng)均衡、易消化,通??梢陨偈扯嗖?、建立規(guī)律,還要少吃生冷食品。你每天所攝取的食物種類,也會影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此,你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。你還要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收,可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等獲取。當(dāng)然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。了解哺乳期間如何均衡飲食。
 
另外,母乳喂養(yǎng)中,及時補(bǔ)充足夠的水分相當(dāng)重要。由于你喂奶時很容易感到口渴,你可以在手邊準(zhǔn)備一杯溫水隨時補(bǔ)充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補(bǔ)充足夠,乳汁供給才會既充足又富營養(yǎng)。
調(diào)節(jié)好心態(tài)和情緒,保證休息
關(guān)于奶水不足如何快速下奶的話題就先聊到這里了,媽媽們在生產(chǎn)后,情緒波動會比較大,有難過、低落、傷心的情緒是正常的,但是這些情緒會讓媽媽的乳汁急劇減少。這個時候,家人應(yīng)該照顧媽媽的情緒,分擔(dān)照顧寶寶的壓力,減輕媽媽的負(fù)擔(dān)。讓媽媽保持好心情,才會有充足的、營養(yǎng)的乳汁喂養(yǎng)寶寶。

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