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吃什么奶水會(huì)增多 三種食物發(fā)奶又快又多

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2021-10-18 15:57:08 編輯:森林
大家都知道,母乳是嬰幼兒最健康、最自然的喂養(yǎng)方式,在寶寶5-6個(gè)月齡之前,一般是不需要特別添加輔食的,只需正常母乳喂養(yǎng)即可。此時(shí),乳汁的多少將會(huì)影響到寶寶的生長情況,所以很多哺乳期女性非常注重飲食,那么吃什么奶水會(huì)增多呢?
吃什么奶水會(huì)增多 三種食物發(fā)奶又快又多
吃什么奶水會(huì)增多
多吃營養(yǎng)豐富的湯水類等可以使奶水增多。
 
首先,應(yīng)當(dāng)保證每日哺乳期媽媽攝入充足的水分,建議每日所攝入的各類水分,加起來至少達(dá)到2500毫升。除了白開水外,可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯,如花生燉豬腳、鯽魚湯,山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等,補(bǔ)水營養(yǎng)兩不誤。
 
其次,可以選擇一些食物,比如:絲瓜,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時(shí)有包塊,乳汁分泌不暢時(shí),建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,能起到很好的催乳效果;豌豆含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,可以通乳;豆腐也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
 
此外,肉類中的烏雞、豬蹄、鯽魚、牡蠣;蔬菜中的胡蘿卜、西蘭花、甘藍(lán)、西紅柿;水果類中的火龍果、石榴、椰子,及枸杞子、阿膠、牛奶、桂圓、黃芪、麥冬、雞蛋等均可使增加奶水量。當(dāng)然,也要避免服用生洋蔥、生芒果、生菜、卷心菜、菠蘿、某些漿果類、辛辣的香料、酒精、過量的茶或咖啡。
吃什么奶水會(huì)增多 三種食物發(fā)奶又快又多
三種食物發(fā)奶又快又多
一、通草豬蹄湯:需要準(zhǔn)備一只豬蹄和適量的通草,然后需要準(zhǔn)備適量的姜片或者其他的一些調(diào)味料。一般需要將豬蹄稍微煮一下,撈起來過后用水清洗干凈,接著需要和通草以及姜片等調(diào)味料一起燉煮,具體的時(shí)間與當(dāng)前的食材有比較大的關(guān)系。通草具有清熱通乳的作用,豬蹄也含有豐富的膠原蛋白和營養(yǎng)元素,一般建議每天可以吃三次,連續(xù)使用三天,對(duì)于產(chǎn)后乳汁減少會(huì)有著比較好的效果。
吃什么奶水會(huì)增多 三種食物發(fā)奶又快又多
二、黃花炒豬腰:黃花主要是指大家經(jīng)常去所提及到的金針菇,豬腰子也是生活中比較常見的一種菜,大家可以按照普通的方法來進(jìn)行制作,就能夠起到良好的催乳作用。其實(shí)在中醫(yī)的理論當(dāng)中,豬腰子具有改善腎虛的作用,黃花菜能夠補(bǔ)虛下來和利尿消腫,黃花菜的根也具有催乳的作用,所以這個(gè)方法效果非常不錯(cuò)。
吃什么奶水會(huì)增多 三種食物發(fā)奶又快又多
三、田七紅棗燉雞:乳期的女性朋友就應(yīng)該要多喝湯,在催乳上面會(huì)有一些作用,同時(shí)也能夠補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素。一般建議大家要準(zhǔn)備200克左右的雞肉,然后準(zhǔn)備五克田七,接著需要準(zhǔn)備4顆大棗。需要將所有的食材清洗干凈,然后需要將雞肉稍微在開水里面焯一下,接著需要將所有的食材放進(jìn)一個(gè)燉蠱里面,大概需要燉兩個(gè)小時(shí)左右,加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料即可飲用。
吃什么奶水會(huì)增多 三種食物發(fā)奶又快又多
關(guān)于吃什么奶水會(huì)增多就先介紹到這里了,決定乳量多少其實(shí)是很多因素決定的,例如產(chǎn)后恢復(fù)情況、及時(shí)開乳、多排空、多讓寶寶吮吸、良好的心情及適量的運(yùn)動(dòng)等都是母乳”源源不斷“的先決條件。如果母乳實(shí)在不足,也可以考慮到中醫(yī)院讓醫(yī)生開些催乳的藥方或是適量給寶寶添加配方奶粉。

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