2、絲瓜，相信很多人都不知道吧絲瓜是一種非常好的下奶蔬菜，絲瓜可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。而且具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重，而且絲瓜含有豐富的維生素而且熱量很低。
3、金針菇，金針菇有非常豐富的營養(yǎng)價值，而且含有很高的蛋白質(zhì)，對下奶的作用相當(dāng)強(qiáng)，而且金針菇有利于兒童智力發(fā)育。
當(dāng)然金針菇是出了名的減肥圣品因?yàn)榻疳樄奖旧韺儆谑卟?，膳食纖維含量豐富，可以占據(jù)一定胃的體積，減少其他高脂食物的攝入，另外膳食纖維還可以減少脂肪吸收入血，而且做成冰塊后消化過程中還可以吸收人體部分熱量。
4、茭白，茭白不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素，關(guān)鍵茭白有清熱解毒和催乳的功效，茭白不但有催乳的功效，還能利尿，關(guān)鍵茭白還有退黃疸的功效。
5、豌豆，豌豆有利小便，通乳的功效，對于母乳期又想生乳又想減肥的新媽媽們絕對是一個非常好的食材。
減肥不是一朝一夕的事情，新媽媽們不要過于著急，只要你掌握了以上這些辦法，請相信，當(dāng)一頭乳牛和一個苗條的辣媽絕對不是難事。
